발바닦 가운데에서 바깥쪽이 통증이.
살이 쪄서 살 좀빼려고 런닝을 40분정도했는데 하고나서 발바닦 가운데에서 바깥쪽이 통증이 생기더니 일주일째 통증이 있네요 가라앉았다가 아프다가 그러는데 갑자기 무리해서 그런걸까요? 시간이 지나면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 운동이나 활동으로 인한 발바닥 손상이나 족저근막염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
발바닥에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것 좋으며 발 충격을 흡수해주는 굽이있는 신발이나 발목을 잡아주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
런닝 후 통증이 지속되는 상황에서 족저근막염이나 염좌를 우선 의심할 수 있습니다. 다만 통증이 1주간 지속되고 있는 상황이라면 미세한 골절까지도 확인해보아야 하겠으니 가까운 정형외과를 방문하여 진료받아보시기를 권해드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
갑자기 무리하면서 발바닥 근막과 종아리 근육의 과긴장으로 인해 통증이 발생한것으로 보입니다. 발바닥을 보호하기 위해 발바닥 근막이 있으며, 발바닥 전체적으로 덮고 있습니다. 갑작스러운 압박에 의해 근막에서 피로감이 생기면서 통증으로 나타날 수 있습니다. 그리고 런닝을 하면 종아리 근육이 긴장하게 되는데 종아리 근육 중에는 발바닥까지 붙어있는 근육들이 제법 있습니다. 종아리 근육의 과긴장은 발바닥에 붙어있는 근육들(힘줄)에 긴장도나 피로감을 주는데 그 상태에서 지속적인 압박이 생기면 발바닥 안쪽에서 바깥으로 통증이 나타날 수 있습니다. 종아리 근육쪽 이랑 발바닥 근육쪽 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시고 쉬시면 괜찮아질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
발바닥을 지지하는 족저근막에 염증이 생겼거나, 근육 염좌 또는 과사용 손상으로 보입니다. 과사용 때문에 온 일시적 염증일 경우 1-2주 내 호전될 가능성이 크지만 통증이 지속되거나 악화되면 족저근막염 가능성을 고려해 병원에 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
당분간은 운동 강도를 조절하여 걷기나 스트레칭 위주로 하시고, 테니스공 등으로 발바닥을 굴려 근막 이완을 도와보세요. 쿠션감이 좋은 신발을 착용하시는 것도 도움이 됩니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 걷기 어려울 정도라면 병원 진료를 빠르게 받아보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발바닥 가운데에서 바깥쪽에 통증이 생긴 이유는 갑작스러운 무리한 운동으로 인해 발에 과부하가 걸렸기 때문일 가능성이 높으며 특히 발의 특정 부위가 아프면서 시간이 지나도 완전히 낫지 않고 가라앉았다가 다시 아프다면, 발바닥 근막염의 초기 증상일 가능성이 있습니다.
족저근막염은 갑자기 달리기 같은 고강도의 운동을 하면 발바닥에 근막에 미세한 손상이 발생하는 질환으로 아침에 일어나서 처음 걸을때 통증이 심해지고 오래 서있거나 다시 운동하면 통증이 재발 하기도 합니다.
충분한 휴식 및 스트레칭 마사지 그리고 발바닥 아치를 지지해줄 수 있는 깔창등을 사용해주시는게 좋습니다.
그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발바닥 가운데에서 바깥쪽의 통증은 과도한 운동이나 무리한 활동으로 인해 발생할 수 있습니다 러닝과 같은 고강도 운동은발에 부담을 줄 수 있습니다 통증이 일주일 째 지속된다면 충분한 휴식과 얼음찜질이 도움이 될 수 있습니다 그러나 통증이 계속되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
러닝을 하실 때 발에 가해지는 충격으로 인해서 염증이 발생하거나 주변의 조직에 손상이 가해지는 경우에는 통증과 불편감이 발생할 수 있습니다. 일주일 정도 통증이 지속되는 경우에는 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 현재 발목의 상태에 대한 검사를 받아보시고, 소견에 따라서 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
러닝을 하면서 발바닥쪽에 통증이 생기는증상은 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해서 나타날수있는 증상인데요
발바닥 가운데에서 바깥쪽으로 통증이 있다면 보통은 족저근막염이나 발바닥근막의 긴장으로 인한 문제일수있습니다보통은 시간이지나면서 증상이 호전될수있긴하지만 지속적으로 이러한 증상이 나타난다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 필요할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발바닥의 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 최근에 런닝을 시작하면서 발바닥 가운데 부분과 바깥쪽에 통증이 생겼다면, 과도한 운동으로 인해 발바닥에 스트레스가 가해졌을 가능성이 있습니다. 이는 보통 발의 피로감이나 염증으로 인한 통증일 수 있으며, 발바닥 근막염과 같은 증상이 나타날 수도 있습니다. 통증이 일주일 이상 지속된다면, 일정 기간 동안 운동 강도를 줄이거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 추가적으로 발바닥에 무리가 가지 않도록 적절한 신발을 착용하고, 발에 무리를 덜 주는 운동을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 더불어, 통증이 심해지거나 지속된다면 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받아보시기를 권장합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.