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무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷기를 하실때 무릎관절에 통증 및 붓기가 있으신 상태라면 관절의 부하를 줄여주시면서 운동을 하시는게 중요합니다.실내자전거 타기가 좋을 것으로 생각됩니다. 무릎관절에 부하를 줄이면서 무릎 주변부 근육의 강화에 좋은 운동으로 관절에 부담을 덜 줄수있는 운동입니다. 실내 자전거 타기를 통해 무릎관절 주변부의 근육을 강화하셔서 안정성을 어느정도 높여주신 이후에 걷기 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.타이핑시 손가락이 찌릿한 통증이 오는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있으나 수근관증후군을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 수근관증후군 같은 경우 손목 및 손가락의 과사용 및 반복적인 사용으로 인해 발생하고 과사용으로 인해 신경의 압박을 받아 손의저린 증상등이 발생 할 수 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손가락 및 손목 전완의 근육을 가벼운 마사지 및 스트레칭 따듯한 찜질을 통해 이완시켜주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직일을 하시다보면 거북목으로 체형이 많이 변형되게 됩니다.그 이유는 아무래도 오랫동안 의자에 앉아 있으면서 등이 굽고 어깨가 말리다 보니자동적으로 고개는 앞으로 나가면서 거북목 자세로 체형이 변형이 되게 됩니다.거북목을 예방하기 위해서는 평소자세와 습관등이 굉장히 중요합니다.우선 의자의 높이부터 조절해주시면 좋은데요.의자의 높이는 앉았을때 무릎이 기역자로 되면서 발이 바닥에 닿을수 있는 높이가 적당하고, 모니터는 너무 낮지 않게 자신의 눈높이에 맞춰 높여 주시면 좋습니다.무엇보다 자주자주 시간을 정해서 한번씩 의자에 일어나 걸어주시고 해주시면 척추뼈의 긴장 완화 및 어깨 등의 굽은 것을 펴주는 스트레칭 등을 해주시는게 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 주무실때 가장 좋은 자세는 천장을 보고 똑바로 누워서 자는 자세가 가장 좋습니다.근골격계의 균형있게 늘어진 상태에서 이완되면서 내장기관이 한쪽으로 쏠리지 않는 자세가 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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키안크는운동에대해 궁금합니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가벼운 달리기나 무리가 되지 않는 선에서 운동은 키크는 되 방해가 되지는 않습니다. 오히려 성장판의 자극을 주어 키가 더 잘 자라게 해줍니다. 여러가지 운동 및 스트레칭등을 자주 해주시면 좋습니다. 고중량운동 하고 싶은신경우 고중량 운동을 하다가 성장판을 다치게 하는 경우가 있어 조심하시면서 하시면 큰 문제는 없는걸로 알고 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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단지증 유전인데 발현 양상이 다른 경우
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단지증 같은 경우 유전적 요인은 맞으나, 발현 양상은 사람마다 다를 수 있습니다. 엄마의 발가락 단지증 유전자가 자녀에게 전달 되면서 손가락으로 오는 경우도 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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무거운 물건 들고 손목이 욱신거리는데 마사지나 스트레칭 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 물건을 들었을때 손목이 아프시다면, 손목 및 전완근의 적절한 스트레칭 및 마사지를 해주시는게 중요합니다.팔꿈치 내측 및 외측을 가볍게 마사지 해주시고 손목을 굴곡 신전 방향으로 잘 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.열감이나 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고, 통증만 있으신 상태라면 온찜질을 통해 근이완을 같이 해주시면 통증에도 많은 도움이 될것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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다리가 아프면 어디를 제일 먼저 봐야될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 내려갈때 통증이 있으시다면 두 관절 다 중요합니다.우리의 몸은 하나 하나 떨어져 있는게 아니라 연결되어 있다보니, 무릎에 문제가 생겨도 발목까지 영향을 끼칠 수 있고,반대로 발목의 문제가 생겨도 무릎에 영향을 끼칠 수 있습니다.그렇기에 정확한 검사를 통해 문제의 원인을 파악하고 치료 받으시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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뛸 때, 무릎 아래쪽 통증 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뛸때 왼쪽 무릎에 통증이 있다면 왼쪽 무릎의 대퇴사두근 힘줄 부분에 염증 혹은 런닝으로 인한 무릎에 부하가 순간적인 증가로 인해 염증으로 인해 통증이 발현 될 수 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 달리기 이후에 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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거북목의 원인중 신발을 잘못시는것도 해당되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전체적인 체형으로 보았을 때 높은 굽의 신발이나 굽이 없는 플랫한 신발을 신는경우 발목의 불안정성으로 인해 신체의 균형이 무너지고 거북목의 영향이 있을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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