다리 붓기 빨리 빼는 방법 알려주세요ㅠ
오래 서있는 시간이 많아서 그런지
다리가 엄청 부어있어요
가만히 있어도 다리가 땡땡하게 부엇다 싶게 느껴지는 정도입니다
엘자다리하는데도 안빠지는데 방법이 있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 서 있는 경우 다리 부종이 흔하게 발생할 수 있습니다 우선 다리를 높게 올려주는 것이 부종완화에 도움이 됩니다 또 자주 걷거나 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다. 차가운 찜질이나 마사지도 효과적일 수 있습니다. 만약 부종이 지속되거나 심해지면 반드시 의사와 상담해보세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 붓기로 불편이 있으시군요.
장시간 서 있는 자세로 하지 혈액순환을 방해하여 붓기가 있으시다면 온찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 다리를 심장보다 높은 곳에 두는 것도 도움이 되실 것입니다.
계속하여 반복적으로 붓기가 생기신다면 정형외과나 흉부외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
오래 서 있어서 다리가 부풀어 오른 경우 다리를 올리거나 자주 움직이오 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
냉찜질이나 압박 스타킹을 사용하고 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
부종이 계속되면 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래 서 있는경우 다리의 혈액순환 문제로인해서 부종이나 불편감이 나타날수잇는데요 이러한 증상을 호전시키기 위해서는 평소 꾸준한 운동과 스트레칭이 도움이될수있습니다 유튜브를 참고해서 따라해보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 필요할수있습니다
대표적인 운동은 까치발들기가있으니 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
오래 서 있게 되면, 중력으로 인해 혈액과 림프액이 다리로 몰려 정체되면서 다리가 붓기가 나타날 수 있습니다.
말씀하신것처럼 다리 올리기(엘자다리)를 하였음에도 불구하고 붓기가 빠지지 않는다면, 아래사진처럼 다리 올리기(엘자다리)를 유자한 자세에서 발등굽힘 발바닥 굽힘을 해주시면 종아리 펌프로 인해 붓기가 감소될 수 있습니다.
추가적으로 아래에서 위로 올려 종아리 근육을 마사지하거나 온찜질을 해주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
아래사진처럼 벽잡고 종아리 운동도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
엘자 다리 처럼 단순 스트레칭으로는 다리 붓기가 빠지지 않습니다. 보통은 종아리 쪽으로 붓기가 많이 발생하는데, 단순히 스트레칭으로만은 풀리지 않고, 유착된 근육을 뜯어주고, 그 다음에 스트레칭을 해야 합니다. 보통 근육은 수직방향으로 마사지를 할때 가장 잘 풀립니다. 그래서 종아리를 예로 들면 다리 길이 방향으로 풀면 안되고 다리 길이 방향에서 수직방향으로 마사지볼이나 폼롤러로 문질러 주셔야 잘 풀립니다. 그리고 오래 서 있는 직업 특성상 허리가 안좋을 수 있어 보입니다. 허리까지 같이 폼롤러로 풀어주시면 허리쪽 신경이 이완되면서 다리쪽으로 혈액순환을 개선시켜줄 수 있습니다. 정리하면 폼롤러로 허리부터 종아리까지 근육을 푸는데 근육의 수직방향으로 풀어주시고, 마지막에 스트레칭 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엘자 다리를 만들어도 다리에 붓기가 잘 안빠진다면 정맥 혈액순환의 문제나 혹은 림프순환의 저하일 가능성이 있습니다.
이럴 경우 적절한 조치가 필요한데, 압박스타킹을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있고 또는 따듯한 물에 족욕을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 1시간에 한번씩 스트레칭 및 휴식을 취해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있고 가까운 병원에 방문하시어 도수치료 및 림프순환 마사지등을 받아보시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.
이 외에도 평소 짠 음식을 피해주시는 것도 좋으며 물을 자주 충분히 드셔 주시는 것 또한 붓기 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 누워 있어도 계속해서 붓기가 잘 안빠지고, 아침에 자고 일어나도 여전히 심하게 다리가 붓고 피부색의 변색등의 증상등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 다리 붓기를 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 다리를 주기적으로 올려 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 다리를 심장보다 높게 올리면 부종이 줄어드는 데 도움이 됩니다. 또한, 압박 스타킹을 착용하면 다리의 혈액 순환을 개선하고 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 스트레칭과 가벼운 운동도 혈액 순환에 도움이 될 수 있으니 틈틈이 해보시는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 짠 음식은 피하는 것이 좋으며, 필요 시 미지근한 물에 다리를 담그고 가볍게 마사지하면 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리 붓기를 감소시키기 위해서는 가벼운 스트레칭이나 마사지볼, 폼롤러를 이용하여 근육을 가볍게 이완해주시는 방법과 반신욕이나 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다리를 소파나 침대에 걸쳐두고 바닥에 누워 휴식을 취하시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
같은 질문 2개가 올라오신거 같습니다. 위에 답글을 달아놓았으니 참고 바랍니다. 감사합니다.
