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축구하다 슛막다가 공에 발목을 맞았습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구공에 발목을 맞은 경우 일단 타박상이나 염좌 정도를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.냉찜질 및 충부한 휴식 및 안정을 취해보시고, 만약 통증이 몇일간 계속 지속되신다면가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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고관절 사타구니 통증으로 걷지를 못해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.류마티스 관절염 같은 경우 여러 관절에서 동시 다발적으로 통증 및 문제를 일으키기 때문에 그러실 수 있다고 생각합니다. 가까운 류마티스전문병원에 가셔서 검사 및 치료 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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허리 숙일때 통증이 있는데 왜그럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 질문자분의 정확한 상태를 파악할 수 없기에, 허리 통증이 오랫동안 지속되신 상태라면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시는게 좋을 것 같습니다. 일단 통증이 발현되는 동작은 피해 주시는게 좋습니다.숙일 때 허리의 통증 같은 경우 허리 근육이 늘어나면서 긴장이 발생하다보니 통증이 발현되는 것으로 주로 허리의 안정성에 관여하는 근육들이 약하면 발생 합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육의 운동을 추후에 해보시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 브릿지, 데드버그, 버드독 등이 있습니다.유튜브에 검색하셔서 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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뒷목이 너무 뻐근해요. 답변부탁드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직으로 컴퓨터 작업을 많이 하시다 보면 아무래도 등이 굽으면서 고개가 앞으로 나가는 거북목같은 형태의 체형의 변화가 오다 보니 목쪽에 있는 근육이 자주 뭉치고 뻐근 하실 수 있습니다. 목이 많이 불편 하시다면 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 그렇지만 병원에 가셔서 치료 받으시는것도 중요하지만 평소 자세와 습관등을 고쳐 주시지 않으면 아무래도 치료 효과는 크게 보기는 힘들 수도 있습니다. 평소 업무중에 가능하시다면 자주자주 일어나 움직여 주시고 스트레칭을 해주시는 것도 중요할것 같고, 의자의 높이라던지 모니터 높이등을 본인에게 맞게 조절 하여 사용하셔서 최대한 몸에 무리가 가지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다. 아마 병원에가셔서 치료 받으시면 위와 같은 사항도 치료사 선생님에게 물어보시면 가이드라인을 주실 겁니다. 가까운 병원에 내원하셔서 상담 받아보시고 치료 잘 받으셨으면 좋겠습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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어깨 골절 수술후 치료 방법, 좋은 음식
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 냉찜질 같은 경우 붓기 및 통증완화를 위해 많이하고 붓기가 어느정도 가라앉으면 회복 촉진 및 통증 완화를 위해 온찜질을 많이 합니다. 현재 아직까지 붓기가 많이 있다면 냉찜질을 해주시는게 맞다고 생각합니다. 조직의 회복시기에는 여러가지 영양분을 골고루 드셔주시면 좋은데 우리몸의 뼈에는 칼슘이라는 무기질을 포함하고 있습니다.칼슘이 풍부한 음식을 드셔주시면 좋을 것 같습니다.(멸치, 등 푸른생선, 연어, 두부, 녹색채소 등) 그리고 아무래도 뼈 뿐만아니라 주변 조직의 회복도 중요한 시기이기에 단백질, 탄수화물, 지방 등 영양분을 고루고루 잘 섭취 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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물리치료가 과연 효과가 있는것일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.초음파 치료는 초음파 에너지를 이용하여 신체 내부의 조직을 치료하는 방법의 치료로 조직 내부의 혈액순환을 촉진하고, 조직의 회복을 돕고, 통증 및 염증 완화 조직치유를 촉진합니다. 원리는 사람이 들을수 없는 한계를 넘어선 주파수를 가진 음파를 이용해 피하조직 즉 심부에 열을 가하여 치료하는 것으로 열 치료의 일종입니다. 워낙 깊숙히 들어가다보니 일반적으로 환자분들은 잘 느끼지는 못합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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허리디스크에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 때문에 고생이 많으실 것 같습니다.허리 관절 같은 경우 안정성이 많이 떨어지는 관절로, 맥켄지 신전운동 같이 허리를 젖히는 강화운동을 해주시는 것도 좋지만, 일단 먼저 허리 척추의 중립 상태를 잘 유지할수 있는 안정성에 관여를 많이 하는 코어근육 운동을 먼저 선행해주시면 좋을 것 같습니다. 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 브릿지, 데드버그 등이 있습니다.(유튜브에 검색하시면 따라하실 수 있게 자세히 나올겁니다)유튜브에 검색해보시면 좋은 운동들이 엄청 많지만, 가장 중요한것은 본인의 상태에 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해주시는게중요합니다. 검색하셔서 잘 따라해보시고 만약 운동시 통증이 발현되신다면 운동의 강도나 자세등이 잘못됬을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 본인의 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동법 배우셔서 같이 진행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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안녕하세요 퇴행성 관절염에 대해 질문드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 같은 경우 일반적으로 반복적인 동작이나 과도한 동작 혹은 잘못된 자세로의 사용시 많이 발생하며, 바닥에 앉는 것보다는 의자에 앉아 주시느게 허리 건강에 좋습니다. 바닥에 앉는 경우 골반이 후반경사 되어 허리의 커브가 감소되면서 허리디스크를 유발할 수 있습니다. 그렇기에 바닥에 앉는것은 대도록이면 피해주시는게 좋을 것 같습니다.등산도 관절 건강에는 크게 좋지 않다고 생각합니다.등산할때 특히 하산시 관절에 부하가 일반 평지를 걸을때 보다 더 많은 부하를 받기 때문에 관절에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 완만한 경사를 올라가시는 것을 추천 드리고 내려올때는 되도록이면 무릎 관절 건강을 위해 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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허리디스크 진단을 받았는데 수술 없이 치료 할수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 통증 때문에 많이 힘드실 것 같습니다.허리디스크 같은 경우 수술적인 방법과 비수술적인 방법으로 치료가 가능합니다.디스크가 발생 했다고 해서 무조건적인 수술을 하지는 않습니다. 비수술적으로도 얼마든지 치료가 가능합니다.물론 환자분의 디스크 상태와 통증에 따라서 수술 유무를 결정하기는 합니다만, 비수술적인 치료로도 치료가 되시는 분들도 많이 있습니다. 의사선생님들마다 보시는 관점에 차이가 있기도 하니 만약 수술이 꺼려지신다면 다른 병원에서 검사를 받아보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.비수술적인 치료로는 주사 및 약물치료, 물리치료 및 도수치료 등 이 있습니다.수술을 하시던 비수술적인 치료를 하시던 결국 허리 척추는 사후관리가 중요한 관절 입니다.특히나 허리관절은 안정성이 중요한 관절로, 허리의 안정성을 높여 줄 수 있는 코어 근육 운동은 필수 이고, 잘못된 자세나 습관을 고쳐주시기만 해도 많이 좋아지실 수 있을 겁니다.코어근육을 강화시킬 수 있는 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그등이 있습니다.(유튜브에 검색하시면 자세히 나오실 겁니다.)물론 아무리 좋은 운동이라도 본인의 상태에 맞지 않는 운동이거나 잘못된 자세로 운동을 한다면 몸에 좋을 수 없습니다.가까운 병원에 내원 하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 도수치료 받으시면서 운동도 배워서 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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배게가 높은지 목이 너무 아파요...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠잘때 베게를 너무 높게 베고 자면 목이 상대적으로 앞으로 숙여지면서 경추의 염좌 및 목의 뒷쪽 공간이 넓어지다 보니 디스크를 유발할 가능성이 더 높아집니다. 사람에 따라 체형이 다 다르기 때문에 나에게 맞는 베게를 찾는게 중요합니다.일반적으로 목쪽에 수건을 말아서 넣거나 경추베게 같이 고개가 살짝 젖혀지면서 목의 커브를 유지 해줄수 있는 베게가 좋긴하지만 사람의 체형에 따라 등이 많이 굽으신분은 상대적으로 일반적인 분들보다는 높은 베게를 배야 편할 수 있고, 등이 평평하신분은 반대이실 수도 있습니다. 그렇기에 본인에게 가장 맞는 베게를 찾는 가장 간단한 방법은 베게를 배고 누웠을때 전신의 근육이 잘 이완되는 높이의 베게를 배주시는게 가장 좋습니다. 수건을 여러개 접어서 하나씩 높이 조절을 하면서 목과 어깨쪽 근육의 긴장도를 체크하면서 높이를 조절해서 찾아보시면 좋을 것 같습니다.(되도록이면 근육의 긴장도는 본인이 아닌 다른사람이 체크를 해주시면 좋을 것 같습니다)빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
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