무릎 통증있으면 달리기 하면 안되나요?
무릎에 통증이 생겼는데 왜 생겼는지는 모르겠습니다 근데 이것때문에 달리기를 못하는데 그냥 나가서 뛰면 무릎이 더 안좋아질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎에 통증이 있다면 달리기는 아무래도 피해주시는게 좋습니다.
정확한 무릎의 상태를 알수는 없으나, 달리기 같은 경우 무릎에 과도한 충격을 줄 수 있기 때문에 통증이 있는 동안은 피해주시는게 좋으며 무릎 같은 경우 통증의 원인에 따라 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생가됩니다.
무릎의 통증 같은 경우 염좌나 혹은 주변 연부조직의 손상 또는 염증 혹은 자세의 불균형 및 관절의 불균형 과사용 관절의 안정성 부족등의 의해서 통증이 발생할 수 각 상태에 맞는 치료를 받으시는게 중요합니다.
일반적으로 통증이 있으시다면 통증 초기 1~2틀 정도는 차가운 냉찜질을 통해 염증완화 및 붓기완화를 통한 통증 케어를 해주시고 이후에는 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환 촉진 및 통증 완화를 해주시는게 좋으며 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.
뿐만 아니라 통증이 있을 때는 테이핑이나 보조기나 보호대를 통한 관절의 보호를 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 1주일 이상 오랫동안 지속되시거나 심해지시거나 기타 이상 증상 다리 저림이나 힘빠짐 감각의 이상등이 발생한다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 무릎 통증이 있는 경우, 무리한 달리기는 자제하는 것이 좋습니다. 아직 젊고 회복력도 좋을 나이이지만, 통증의 원인이 무엇인지 파악하지 않은 상태에서 무리하게 운동을 하게 된다면 무릎을 더 손상시킬 수 있습니다. 통증은 몸이 보내는 위험 신호일 수 있으니, 이를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 자신의 현재 상태를 점검하고 필요하다면 휴식을 취하며 무릎을 보호하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 가까운 병원을 방문하여 정밀한 검사를 받아보실 것을 권장드립니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
달릴 때 불편감이 발생하지 않거나 달리고 나서도 통증이 발생하지 않는다면 크게 문제가 되지는 않습니다. 그러나 무릎 통증으로 인해서 보행이나 일상생활에 제한이 발생한 경우에는 무릎통증을 해결하는 것이 좋겠는데요, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 무릎통증의 원인에 대한 소견과 이에 맞는 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 통증이 있으시다면 무리하게 달리기를 하게 되면 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임도 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
원인이 모르는 무릎 통증이 있는데 이러한 상태로 달리기를 한다면, 무릎에 통증이 더 심해질 수 있습니다.
무릎 통증의 원인은 다양하게 있는데, 무릎 연골이 손상되었거나 무릎 주변 인대손상, 무릎의 불안정성으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
무릎 연골 손상은 달릴 때 무릎 앞쪽에 통증이 발생할 수 있고 특히 오래 앉아있다가 일어날 때 무릎에 통증이 나타나는 특징이 있습니다.
무릎 인대손상은 무릎의 힘이 갑자기 빠지거나 점프 후 착지할 때 무릎에 통증이 발생할 수 있습니다.
무릎의 불안정성은 걷는데 갑자기 무릎의 힘이 빠지거나 뛸 때 무릎이 흔들리는 증상이 있습니다.
지금 상태로 봐서는 달리기를 하게되면 증상이 더 심해질것으로 예상되기 때문에, 며칠동안은 무릎을 쓰지않고 쉬는것을 추천드리며, 무릎보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 안좋아질 확률이 상당히 높습니다. 보통 달리기는 허벅지 앞쪽 근육을 많이 사용하게 되며, 허벅지 앞쪽 근육의 과긴장은 무릎 뼈 정렬을 틀어지게 만들 수 있습니다. 그렇게 되면 무릎 뼈가 움직일때마다 뼈와 뼈끼리 마찰을 일으켜 통증이 나고 염증이 생길 수 있습니다. 그래서 달리기는 좋지 못하고, 우선 무릎에 대한 통증을 먼저 없애시고 하는게 좋습니다. 일반적인 부분으로 볼때 대퇴사두근이랑, TFL 근육을 이완해주는 영상을 유튜브에서 찾고 그렇게 풀어보시고 무릎 비교해보시면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘보았습니다.
가능하면 통증이 완전히 호전이 된 다음에 달리기를 하시는 것이 좋습니다
혹시라도 악화되면 안 되니까요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎 통증이 있을 때 무리하게 달리기를 하지 않는 것이 좋습니다.
먼저 무릎을 충분히 쉬게 하고 전문의에게 진단받는 것이 중요합니다.
수영이나 자전거 타기 같은 무릎에 부담이 적은 운동을 고려하세요
부드러운 스트레칭도 도움이 될수 있습니다.
통증이 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무릎 통증의 원인에 따라 다르지만, 과사용이나 부상이 있을 수 있기 때문에 무리하게 달리기를 하게 되면 관절에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 무릎 통증의 원인을 정확히 파악하기 위해 정형외과 진료 봐보시는게 좋습니다. 감사합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 통증이 있을 때는 달리기를 피하는 것이 좋습니다 통증이 있는 상태에서 운동을 하면 부상이 약화될 수 있습니다. 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다 통증이 사라진 후에 점진적으로 운동을 재개하는 것이 바람직합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 과사용, 부상, 관절염 등으로 나타나는 경우가 많습니다 통증이 있는 상태에서 무리하게 달리기를 하면 무릎에 더 큰 부담을 주기 때문에 증상이 더 심해질수있습니다
따라서, 통증이 지속된다면 달리기를 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 대신, 무릎에 부담을 덜 주는 저강도 운동이나 스트레칭을 고려해보는 것이 좋습니다 증상이 호전되지않고 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~