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왼쪽다리 힘이 안들어갔는데 일단목발짚고 재활 마쳐도 되죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 침상생활을 할 경우 근력이 많이 떨어질 수 있습니다. 퇴원 및 통원 치료 같은 경우 담당주치의 선생님과 상담을 통해 결정을 하시는 것이 가장 좋을 것으로 생각됩니다만, 일단 질문자분의 이야기 들어봤을때 어느 정도 목발을 짚고 걸을 수 있는 상태인것 같고, 나이 또한 젊으시다 보니 낙상의 위험도 크지는 않을 것으로 보아 큰 무리는 없을 것으로 예상됩니다.아직 재활3주차 이시면 근력이 여전히 약한 상태는 맞습니다. 특히 허벅지 운동을 잘해주시면 좋습니다. 대퇴사두근 운동을 잘해주시면 좋은데 대표적인 운동으로는 큐세팅이라는 운동이 있습니다.앉아서 다리를 쭉펴시고 무릎뒤에 수건을 두신 다음에 무릎을 펴서 허벅지에 힘이 들어가게 하는 운동으로 점진적으로 저항을 올려가면서 운동을 해주시면 분명히 좋은 결과를 얻으실 수 있을 겁니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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안녕하세요 주변에서 사람들 손 가락을 비틀거나 꺽으면 손가락 에 두드득 소리가 나는데 이런 행동 으로 손가락 관절에 지장이 없을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락을 비틀거나 했을때 관절에서 소리가 나는 것은 뼈에 힘줄이나 인대 근육등 연부조직들이 걸렸다가 풀리면서, 혹은 관절 내에 윤활액이 있는데 이 윤활액 안에 기포가 존재합니다. 이것들이 터지면서 나는 탄발음 입니다.소리가 난다고 문제가 되는것은 아니지만 만약 통증을 동반한다면, 그때는 가까운 병원에 내원 하셔서검사 받아 보시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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아침에 일어나면 발목이 아픕니다 왜일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 자고 일어났는데 발목이 아픈 경우는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 수면중에 발목으로 가는 혈액순환이 원활하지 않아서 아플 수도 있고, 특정 자세나 잘못된 자세로 인해 관절에 압박이 가해져 통증이 발현될 수도 있습니다. 관절 및 연부조직의 염증으로 인한 관절 및 연부조직의 경직으로 인해서 통증이 올수도 있습니다. 가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하셔서 정확한 질문자분의 상태를 검사하고 상태에 맞는 치료를 받는것이 좋다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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안녕하세요 저는 약20여년전부터 허리 통증 으로 한의원과 정형외과를 다니면서 치료를 밭아왔지만 아무런 효험을 보지 못했네요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.질문자분의 정확한 상태에 대해서는 잘 모르지만, 만성적인 허리 질환에 대해서는 치료 뿐만 아니라 허리주변의 근력을 강화시켜주는 운동 또한 중요하다고 생각합니다. 허리주변 근육들 중에서도 코어근육을 잘 발달 시켜주시면 좋은데요.대표적인 코어근육 운동으로는 흔히 알려진 플랭크, 사이드플랭크, 버드독 등이 있습니다.유튜브에 코어근육 운동 검색하시면 자세히 나올겁니다. 본인의 상태에 맞는 운동을 찾아 같이 따라해보시면 분명히 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거라 생각합니다.물론 가장 좋은 방법은 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 운동방법을 배워서 같이 진행해주시면 더 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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손가락에 실금이 갔다는데 주의사항있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절 같은 경우 관리가 중요합니다. 뼈가 회복하는 기간은 개인에 따라 차이가 있을 수 있으나 보통 회복하는데 보통 6~8주 정도의 시간이 걸립니다. 뼈가 잘 붙을수 있도록 보조기등을 착용하셔서 움직이지 못하도록 잘 고정 해주시고,안정 및 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.검사 받으신 병원에 가셔서 적절한 물리치료 및 재활 받으시면 될 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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막내가 종아리 인대가 놀랐다고 하는데 어떻게 집에서 해주면 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지난 주말에 다치신거면 지금은 현재 3~4일 정도 지나신 상태이니, 온찜질을 통해 통증 완화 및 주변 연부조직을 이완 시켜주시고 충분한 안정 및 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.16
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거북목같은 경우에는 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 같은 경우 목의 문제뿐만 아니라 흉추의 문제 및 말린 어깨등 여러가지 증상을 동반합니다. 그렇기에 목 뿐만 아니라 어깨 및 흉추의 가동성 까지 같이 치료를 하여야 좋습니다. 거북목일 경우 목에 커브가 감소하는 것으로 척추에 그만큼 부하가 더 걸릴수 밖에 없고, 이로인해 목 주변 근육 및 인대 디스크에 압력이 가해져 퇴행성 변화가 발생하고 목디스크로 진행이 될 수도 있습니다.이렇기에 평소에 올바른 자세 및 습관 척추의 부하가 반대로 걸리는 운동을 해주시면 좋습니다.대표적인 운동 방법으로는 노머니 드릴이라는 운동이랑 맥켄지 신전 운동이 있습니다.(유튜브에 노머니드릴 운동, 맥켄지 신전운동 검색하시면 자세히 설명이 나옵니다)가장 좋은 방법은 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 운동을 배우시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.16
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손 마사지는 어떻게 하면 되는 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통증이 생기면 근육들이 조직을 보호하려고 하다 보니 뭉치는 느낌이 날 수밖에 없습니다.해당 부위를 따듯한 찜질등을 해주셔서 먼저 이완 해주시고 가볍게 마사지볼 이나 손을 이용해 마사지 해주시면 좋을 것 같습니다. 금방 풀릴수도 있지만, 만약 통증 및 뭉침이 계속 되신다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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허리가 아픈 사람은 책상에 앉을때 바른 자세는 어떤 자세가 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 의자의 높이와 책상의 높이 먼저 조절해 주시면 좋을 것 같습니다.의자 같은 경우 다리가 기역자 모양으로 양발이 닿게 할 정도 높이로 조정해주시면 좋습니다.책상 높이 또한 가슴보다 살짝 낮은 위치가 적당합니다.의자와 책상 높이를 맞추셨다면, 앉아있는 자세는 옆에서 보았을때귀와 어깨의 정중앙 그리고 골반이 일직선상에 올 수 있게 허리 및 등을 잘 펴주고 앉아 주시면 좋습니다.무엇보다 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 앉아 계시면 좋지는 않습니다.자주 자주 일어나 조금씩 스트레칭을 해주고 다시 앉고를 반복해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.16
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팔꿈치쪽 삼두근 힘줄이 찢어졌는데 어떤 치료를 받아야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.힘줄의 찢어짐 같은 경우 손상의 정도에 따라 치료 방법의 차이가 있을 수 있습니다.일단 크게 비수술적인 치료와 수술적인 치료로 나눌 수 있고, 심하게 찢어진 경우 수술을 하게 되실 겁니다.비수술적인 치료 방법으로는 약물치료, 주사치료, 체외충격파 및 도수 등 여러가지 방법이 있고 질문자분의 상태에 따라 진행 될 것입니다.초음파 찍어보신 병원에 주치의 선생님과 충분히 상담을 가져보시고 결정하시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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