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하루에 3만보 이상 걷는데 무릎보호대 관련
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 3만보는 운동을 목적으로 걸으시는 거라면 너무 많은 걸음 수 이긴 합니다. 장기적인 운동 관점에서 봤을때는 보호대는 착용하시는 것보다는 안 하시는게 좋지만,질문자님 같은 경우 과도할 만큼 많이 걷기 때문에 무릎 보호를 위해서는 보호대를 착용 하시는게 좋을 것 같습니다.그리고 3만보 걷고 집에 가셔서 스트레칭 및 냉찜질 조금 해주시고 주무시면 관절에 부담을 덜 줄 수 있을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
5.0
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한쪽 무릎 통증 원인이 무엇일까요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 한가지 원인으로 통증이 발생하기보다는 여러가지 원인에 기인하는데요,질문자분 같은 경우 측만증도 있다고 하시니, 근육의 불균형 및 자세의 불균형이 있을 것으로 예상 됩니다.그로 인해 운동을 하여도 아마 편측으로 힘이 더 잘 전달되고 체중지지 및 보행시에도 편측으로 쏠리는 경향이 있을것으로 생각됩니다. 아마도 골반이 틀어져 있을 확률이 높은데요 운동을 하기전에 몸의 밸런스를 먼저 맞춰주는게 중요할것 같습니다.그리고 현재는 무릎에 염증도 있으신 상태이기 때문에 너무 무리해서 운동을 하기보다는 MRI촬영을 통한 정확한 상태 파악을 통해 무릎치료를 어느정도 진행 하시면서 몸에 맞게 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
4.8
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아침에 일어났을때 경추쪽 스트레칭 방법은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 아침에는 많은 근육들이 경직되어 있는 경우가 많습니다.하실 수 있다면 따듯한 물로 가벼운 샤워를 통해 몸을 먼저 이완 시켜주시고그 다음 마시지볼이나 폼롤러로 어깨 및 경추 부위 가볍게 마사지 해주시고목이나 어깨 흉추 부분의 스트레칭을 해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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팔꿈치가 쿡쿡 쑤시는데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 일반적으로 팔꿈치 통증같은경우 과사용으로 인한 염증 때문에 통증이 발생할 수 있습니다.일단은 2~5일정도 충분한 휴식을 취해보시고, 그래도 통증이 지속된다면 주사나 약물치료 혹은 체외충격파 치료등받아보시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다 수고하세요.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
5.0
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신발을 신으면 발가락이 너무 아픕니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통증을 호소하시는 부위가 정확히 어디인지는 모르겠지만, 맨발 일때는 발이 괜찮은데 신발을 신을 경우 아프신 경우 신발의 문제 일수도 있습니다.일단 다른 신발들도 그런지 확인 해보시고 만약 다른 신발도 신었는데 통증이 있다면 병원에 가셔서 검사를 해보시면 좋을것 같습니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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한번 골절 당한 부위는 해당 부위 인근 근육이 많이 파손되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 골절이 발생하게 되면 골절 회복을 위해 고정을 해놓게 됩니다.그 과정에서 근육이 빠질수가 있습니다.점진적인 재활 운동을 통해 근육 및 신경 감각등을 회복해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
5.0
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키 성장과 골격 성장 시기는 언제 끝나나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 골격의 성장시기는 청소년기인 16~ 18세 사이지만 성장의 속도는 사람마다 다르기 때문에 가장 쉽게 확인 할수 있는 방법은 X-ray 촬영을 통한 성장판을 확인 해보시면 좋습니다. 감사합니다 수고하세요
의료상담 / 정형외과
24.10.07
5.0
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사람은 긴장을 하게되면 왜 땀이 날까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.긴장을 하명 땀이 나는 이유는 자율신경계의 교감신경이 활성화 되어서 땀샘을 자극해서 땀이 나는 것입니다 이밖에도 교감신경이 활성화 되면 심장 박동수 증가 및 혈관의 수축등 여러 증상이 나타납니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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헬스 후 냉찜질 몇번이 적당한가요?.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근력운동 후에 냉찜질을 하는 경우는 고강도의 운동을 통해 염증이 생기거나 한경우에 하는데열감이 심하거나 운동후에 근육통이아닌 통증이 있다면 약 10~20분 정도 한번 해주시면 되시고 굳이 열감이나 통증이 없으시다면 냉찜질은 안 하셔도 충분합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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스쿼트 시 무릎 통증의 원인과 해결 방법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리를 오랫동안 지속하면 아무래도 대퇴근육의 과도한 이완 및 무릎뼈의 연골 압박으로 인해 무릎이 안 좋아질수도 있습니다.다시 회복을 하시려면 운동을 조금 해주시면 좋은데, 일단 대도록이면 양반다리 및 통증을 유발하는 자세들은 피해주시고, 걷기 및 낮은 계단 오르기등 낮은 단계의 운동을 먼저 해주시면 좋을것 같습니다.그리고 과체중이라고 말씀하셨는데 아무래도 하중이 증가하면 무릎에 받는 부하량도 증가할수 밖에 없으므로 살을 조금 빼주시는것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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