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아침 시간을 효율적으로 사용하는 방법이 무엇인가요?
안녕하세요.저는 아침잠이 많은 편입니다. 반대로 또 시간을 버리는 것을 아까워 합니다.그래서 아침에 일어나면 최대한 다시 안 누우려고 합니다.제가 하는 루틴 3가지를 공유드립니다.A) 일어나자마자 우선 스트레칭을 합니다. 그리고 기지개를 엄청 폅니다.B) 핸드폰에 있는 "모니모"라는 어플로 아침 기상을 체크합니다.C) 그리고 마지막으로 미지근한 물(찬물 x)을 마셔서 위와 장을 깨웁니다.이렇게 하면, 아침에 일어나자마자 활력을 갖게 되어 다시 눕지 않더라고요.그 외에 아침을 더 효율적으로 보내기 위해서 일찍 잠을 취합니다.그러면 아침을 일찍일어나게 되어 많은 시간을 벌 수 있습니다.티끌 모아 태산인 것처럼 작은 것을 실천하다보면 더 큰 실천을 할 수 있게 되는 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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비만치료제는 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 혹시 위고비 말씀하신 것은 아닌가요?최근에 일론머스크 처방 받고 있다는 비만치료제 입니다."위고비"의 역할은 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지하게 합니다.핵심 성분은 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)이라는 단백질입니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.01.13
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중년의 나이에 흰머리가 부쩍 늘어난다는것은 노화가 촉진되고 있다는 뜻일가요?
안녕하세요. 흰머리의 원인에는 여러가지(유전, 환경 등가 있을 수 있습니다.그 중에 대표적인 거시 노화입니다.검정색을 담당하는 세포는 멜라노사이트(melanocyte) 입니다.이 세포가 멜라닌이라는 검은색 물질을 만들어서 머리가 까맣게 보입니다.나이가 들면 들 수록 멜라노사이트의 수가 감소합니다.그래서 상대적으로 젊었을 때에 비해서 멜라닌 함량이 줄어들게 됩니다.멜라닌 함량이 줄어들어 머리는 하얗게 보이게 됩니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.01.13
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치킨과 피자중에 어떤 음식이 더 맛있을까요?
안녕하세요. 저는 무조건 치킨입니다.피자는 물릴 수 있, 도우가 맛이 없으면 아쉽기도 합니다.그렇지만, 치킨은 그럴 일이 없거든요제 기준 입니다~~~^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.13
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간 기능에 이상이 있다고 하는데 간에 좋은 음식이나 도움되는 식단이 있을까요?
안녕하세요간에 좋다고 알려진 식품 원료 중에는 쑥, 부추, 마늘, 콩나물 등이 있습니다.그 외에 간 건강에 도움이 되는 건강기능식품(밀크씨슬 등)이 있습니다.간에 도움이 되는 식품 외에도술, 인스턴트 식품 등은 부정적인 영향을 미칩니다.저의 지식이 도움이 되셨으면 합니다. 빨리 쾌유하세요.~
건강관리 / 환자 식단
25.01.13
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음주 후 알코올 분해는 보통 얼마 정도 걸리나요?
안녕하세요. 알콜을 섭취하면 위부터 시작해서 흡수됩니다. 그러면 혈액을 타고 돌아서 간에서 아세트알데하이드로 분해되고, 아세트알데하이드가 다시 분해가 됩니다.알콜을 섭취하면 30분 뒤에 혈액에서의 농도가 최대치가 되고 그 이후에 감소하기 시작하는데, 섭취후 6시간까지도 혈액에 남아 있습니다. 15시간이 되면 혈액에서 검출되지 않습니다.아세트알데하이드도 마찬가지 입니다.사람마다 다를 수 있고, 얼마나 자주 몇잔을 마셨느냐에 따라 다르겠지만1번 섭취할 때의 기준으로 약 6시간 이상은 되어야 분해가 끝난 다는 것을 알 수 있습니다.제 지식과 함께 참조했던 논문입니다.(논문명; Effects of GSH on Alcohol Metabolism and Hangover Improvement in Humans: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Crossover Clinical Trial)감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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귤을 많이 먹으면 감기에 좋나요 ???
안녕하세요. 귤에는 비타민, 미네랄 등이 많이 들어있습니다. 특히, 신맛을 제공하는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다.감기로 인해서 식욕이 없을때 영양보충 등으로 섭취해도 괜찮습니다.감기와 기관지의 증상 완화 등에느 좋을 수 있지만 치료의 개념은 아닙니다. 일반적으로 치료의 개념은 약이 담당합니다.따라서 감기의 많은 섭취는 개선으로는 좋기는 하지만 치료로써는 접근하기 어렵습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
5.0
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사람마다 수면 시간의 차이가 있을까요?
안녕하세요. 수면 시간은 성인 평균 7~8시간입니다.그러나, 이는 평균일 뿐 사람마다 다 각자의 시간이 있습니다.가장 좋은 것은 일상생활에 지장이 없는 정도의 수면 입니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.01.13
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라면을 덜 익혀 먹는 습관이 건강에 좋지 않나요?
안녕하세요. 영양학적으로는 덜익히나 덜익혀먹지 않느냐가 서로 다르지 않습니다. 서로 동일하기 때문입니다.다만, 라면 자체가 나트륨이 많아서 고염식이라 고혈당 등의 유발성이 있습니다.참고 부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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겨울엔 아무래도 따뜻한 물이 몸에 좋지요.
안녕하세요. 우스운 소리지만 나이가 들면 차갑거나 시원한 물을 찾지 않습니다.차갑거나 시원한 물이 갑작스럽게 몸 속으로 들어가면 몸의 조직 특히 식와 위가 놀랠 수 있습니다. 또한 혈관 등이 수축할 수 있습니다. 그래서 미지근한 물을 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.13
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