건강관리
다이어트할때 우유를 마시게 되는 상황에서 일반우유와 저지방우유가 미치는 영향은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요? 다이어터 입니다.
저는 다이어트 시기가되면 우유가 평소보다 더 먹고싶어하는 편입니다.
그런데 디이어터들을 대부분 살펴보면 저지방우유를 드시는데 저는 개인적으로 저지방우유가 맛이없어서 선호하지않습니다.
다이어트할때 일반우유를 마실때와
저지방우유를 마실때 다이어트에 끼치는 영향이 일마나 다른지 궁굼합니다.
자세한 답변 부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
일반 우유와 저지방
우유의 주요 차이는 지방 함량과 칼로리입니다. 저지방 우유는 일반 우유보다 칼로리가 낮아 다이어트 시 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 일반 우유도 단백질과 칼슘이 풍부하여 포만감을 줄 수 있어 적당히 섭취하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 개인의 식습관과 목표에 따라 선택이 달라질 수 있으며, 맛을 고려해 지속 가능한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 결국, 전체적인 칼로리 섭취와 영양 균형이 다이어트에 더 큰 영향을 미친다고 할 수 있습니다.
안녕하세요.
지방 1 g(1mL)의 칼로리는 9 칼로리입니다.
일반우유에 비해서 저지방 또는 무지방 우유의 경우에는 칼로리에서 차이가 납니다.
장기적으로 보면 칼로리 섭취라는 면에서 일반우유에 비해서 저지방 우유가 적은 것은 사실입니다.
그러나, 그 양의 비교는 매우 소량이라서 다이어트에서의 효과가 크지 않을 것으로 판단됩니다.
감사합니다.