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답변 내역

아침 공복에 마시는 물이 독소해소를 해주는 건가요?
안녕하세요. 아침 공복에 마시는 물은 몸의 신진대사를 촉진하고 소화 기관을 깨우는 역할을 합니다.그래서, 빠르게 침대에서 벗어나서 하루를 실천할 수 있습니다.아침의 물한잔은 건조해진 피부를 촉촉해지는 역할을 합니다.다만, 아침에 마시는 물이라고 하여 독소해소에 도움이 되는 것은 아닙니다.수면 중에 발생하는 일부 물질을 소변 중으로 배출할 수 있기는 하지만 독소해소라고 말하기에는 그 의미가 정말 미미합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
26.01.04
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추울 때에는 무슨 음식을 먹어주는게 좋나요?
안녕하세요.일반적으로는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 여기에는 국, 탕, 차가 속해요.혈액순환은 차가운 몸을 녹이는 역할과 함께 빠른 신진대사를 촉진합니다. 매운맛, 향신료가 여기에 좋습니다.국과 탕: 설렁탕, 곰탐, 된장국, 된장찌개, 부대찌개, 닭곰탕, 삼계탕, 멸치국수, 수제비 등차: 생강차, 배차, 도라지차 등매운맛: 마라탕, 매운탕 등향신료: 마라탕, 카레 등보통은 국과 탕이 가장 일반적으로 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
26.01.04
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귤을 하루에 10개 정도씩 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요.귤은 수분이 많은 과일에 속합니다. 수분 외에 비타민C와 각 종 식물성 플라보노이드가 또한 다량 함유되어 있습니다.귤을 10개 먹는다고 하여 당장에 몸에 이상이 있거나 하지 않습니다.대부분의 수분과 비타민 종류는 전부 필요한 만큼만 축적하고 배출하기 때문입니다.다만, 지속적으로 10개 이상을 먹는다면 이는 당뇨와 연결되어 문제가 될 수 있습니다.귤에는 또 당이 많이 함유되어 있기 때문입니다.귤을 먹는 가장 좋은 방법은 너무 많이 먹지 않고 적당히 먹는 것이 좋습니다.조금 애매한 표현이지만 지속적으로 10개 이상을 먹지 않을 것을 장기간에 걸쳐서 보면 주의가 필요합니다.(단기간은 괜찮아요)
건강관리 / 기타 영양상담
26.01.03
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혈압을 줄이기 위해서는 어떤 식단으로 가야 하나요?
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.혈압을 낮추기 위해서는 식단을 관리하는 것이 중요한 것이 맞습니다.물론, 혈압을 낮추기 위한 식품을 먹는 것도 중요하지만, 혈압을 올리지 못하도록 혈압을 올리는 음식을 먹지 않는 것이 더 중요합니다.혈압을 낮추기 위해서는 나트륨이 가장 적게 들어간 식품을 선택하거나 나트륨이 많이 들어간 식품을 최소화하는 것이 좋습니다. 채소와 과일의 충분한 섭취는 식이섬유의 공급을 늘리기 때문에 혈압이 낮아집니다. 고기, 생선, 콩, 두부도 마찬가지 입니다. 추가로 불포화지방산 즉 올리브유, 견과류, 오메가-3 등이 좋습니다.반대로, 라면, 피자 등의 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 버터와 튀김도 혈압을 증가시킵니다 규칙적인 식사 시간과 과식 방지를 유지하면서 식단을 조절하면 2026년에는 정상 혈압으로 돌아오실 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
26.01.02
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감기 걸리면 왜 음식 섭취시 쓴맛이 느껴지나요?
안녕하세요가장 쉽게는 체온 때문입니다.우리 혀의 미각은 체온에 따라서 느끼는 음식의 맛이 달라지게 됩니다.감기가 있다고 하더라도 열이 없으면 맛을 그대로 느낄 수 있습니다.다만 "열"이 있다면 체온의 변화가 나타나는 것이 이는 정상일 때에 비해 맛의 왜곡을 불러일으킬 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
26.01.02
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“요즘 자꾸 소화가 잘 안 되는데 어떤 생활습관이 도움이 될까요?”
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저녁에는 일반적으로 아침과 점심에 비해서 활동량이 줄어든다는 특징이 있습니다.또한 아침과 점심에 비해서 저녁에 더 많은 음식을 먹거나 기름진 음식을 섭취하는 경향이 있습니다.저녁의 경우 위와 장의 활동이 느려져서 음식물이 더 오래 남고, 과식을 조금만해도 체한 느낌이 들 수 있습니다.또한, 눕기까지의 시간이 짧아서 음식물이 정체되어 있어 더부룩하거나 체한 느낌이 있을 수 있습니다당연히 소화제를 먹으면 소화 효소의 작용이 빨라지고 더 빠른 소화가 촉진 되기 때문에 괜찮습니다.그래서, 1) 저녁에는 소화를 위해서 기존에 먹는 양에 비해서 적게 먹는 것이 좋습니다.2) 기름진 반찬, 튀김, 빵, 밀가루를 삼가하는 것이 소화에 도움이 됩니다.3) 저녁 식사는 취침하기 최소 3시간전에 보통은 6~7시에 하는 것이 좋습니다.4) 저녁 식사 후에 잠깐이라도 밖에서 산책하면 소화가 빨리 됩니다.치즈, 우유, 요쿠르트 등의 유제품과 발효제품(된장 등)을 섭취하면 가스가 찰 수 있으니 주의하시기 바랍니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
26.01.02
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다이어트 약 효과랑 부작용 알려주세요
안녕하세요. 다이어트 약의 경우는 살을 빼기보다는 일부 보조적인 역할을 합니다.그래서, 식욕을 억제하거나 영양성분의 흡수를 저해하거나 대사를 촉진하는 과정을 거칩니다.이러한 다이어트의 약도 근본인 식사 및 활동 등 생활습관을 바꾸는 것이 근본적인 해결책입니다.결국, 약의 의존도가 높아져서 약을 끊기 어려울 수도 있습니다.부작용의 경우, 두근거림, 불안감, 불면증, 입마름 등이 있습니다. 그 외에 설사, 기름진 변, 복부 팽만 등이 있습니다.지속적으로 다이어트약에 노출되는 경우에는 "환각" 증상도 나타나기도 합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
26.01.02
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남자는 좋아하지 않으면 시간과 돈을 투자하지 않겠죠
안녕하세요. 감히 이렇게 답변드리는 것이 맞는 것인지 모르겠습니다.표현하는 방식이 사람마다 다른 것 같아요.시간과 돈으로 표현하기도 하지만 다르게 표현하기도 합니다.처음에는 시간과 돈으로 표현하기는 합니다.다만, 돈이라는 것이 비용의 금액보다는...더 좋은것, 더 좋은 장소 등이라고 보시면 맞아요.시간은 제 개인적인 경험 및 주변 지인 경험을 봤을때 절대적인 것 같습니다.좋아하면 밤낮이 중요하지 않더라고요. 여자친구 입장에서는 충분히 서운해할 수 있는 부분인 것은 맞습니다충분히 이해가 됩니다.ㅠㅠㅠ이건 반대의 입장에서도 남자친구여도 마찬가지 일 꺼 같아요..ㅠㅠ
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.09
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냉동 블루베리는 씻어서 먹어야하나요 아니면 그냥 먹어도 되는건가요
안녕하세요. 이 부분은 정확하게 알 수 없습니다.왜냐하면 농장마다 쓸 수 있고 안 쓸 수도 있기 때문입니다.다만, 1) "유기농" 이라고 하면 보통 농약을 쓰지 않는 것을 의미합니다. 이 부분을 보시면 농약 부분이 해결이 가능합니다.2) "수입산" 수입의 경우 수입시에 농약 검사에 대해서 검역에서 통과가 되지 않는다면 수입이 불가합니다. 그래서 아마도 농약에 대해서는 조금 엄격한 부분이 있습니다.(보통 냉동 블루베리의 경우 해외에서 가지고 오는 경우가 많습니다.)결국 포장 확인이 필요합니다. 포장에서 "세척"이라고 표시되어 있으면 씻지 않으셔도 됩니다.또한 유기농인지 수입산인지도 확인하는 것이 좋겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.07
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너무 건조한데 미스트는 효과 있나요 다들 상술 같아서요!
안녕하세요. 물을 섭취하는 것으로 속건조를 어느 정도 막을 수 있지만 일시적일 수 있습니다.피부 속 보습은 콜라겐과 히알루론산으로 인해 물을 가둬두는 것이 원리입니다.다만, 외부가 너무 건조하면 이 정도로 속 건조를 억제하기는 어렵습니다.따라서, 보습을 위한 피부장벽의 생성과 함께, 물을 섭취하는 것이 중요합니다.제 의견은 물을 섭취하면서도, 콜라겐 또는 히알루론산 등의 건강기능식품을 섭취하는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.06
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