안녕하세요.
안녕하세요. 공학박사학위(생명공학)를 취득하고 식품기사/식품기술사 자격증을 보유하고 있습니다. 지금은 기능성 식품 소재의 연구 및 개발을 담당하고 있습니다. 생명공학에 대한 다양한 지식을 보유하고 있으며 특히, 천연물 분야에 깊은 지식과 경력을 가지고 있습니다. 감사합니다.
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- 아침에 커피한잔으로 끝내면 어떤지 궁금합니다안녕하세요.커피 한잔을 저도 매일 하고 있어요크게 민감한 위와 장을 가지고 있지 않으면 뚜렷한 부작용은 없습니다.다만, 몇몇 주의사항이 있습니다.1) 복통, 속쓰림 등: 너무 공복에 섭취하게 되면 속쓰림 등이 나타날 수 있습니다. 이런 경우, 달걀 등을 섭취하고 드시는 것이 좋습니다.2) 이뇨작용: 커피의 카페인은 소변을 촉진합니다. 그래서 수분이 부족할 수 있기에 물 한컵을 미리 마시는 것도 방법입니다.3) 따뜻한 것으로: 아이스보다는 따뜻한 커피를 드시는 것이 좋습니다. 공복에 차가운 음료수가 들어가면 혈관과 장기가 순간 수축될 수 있습니다.눈에 띄는 부작용은 아마 "속쓰림" 정도 입니다.가급적 식사를 하고 아침에 드실 것을 추천드립니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법1일 전00
- 변비 혹은 비슷한 증상이 발생하는 경우 어떤 음식이 좋을까요?안녕하세요. 변비는 변에 수분이 없는 경우 생기는 증상입니다.보통 기름진 음식이나 더부룩하게 만드는 음식들을 섭취했을 때 이런 증상이 나타납니다.그래서1) 수분의 섭취가 무엇보다 중요합니다. 오늘 하루 수분을 자주 섭취해주실 것을 당부드립니다.2) 시장에서는 식이섬유가 많은 식재료 또는 식품을 구매하는 것이 좋습니다. 식이섬유는 수분을 흡수하거나 보유하고자 하는 성질이 있어서 변을 묽게 합니다. 식이섬유가 많은 식품으로는 채소류(시금치, 브로콜리, 양배추 등), 해조류(미역 등), 과일(사과, 배_껍질채 섭취), 통곡물(귀리, 보리, 현미 등) 입니다. 추가로 장 건강에 좋은 요거트, 김치, 된장 등과 같이 섭취하면 더 도움이 됩니다.3) 마지막으로 장운동을 활발하게 하기 위해서 운동(유산소)를 저녁에 하시는 것을 추천드립니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법1일 전00
- 단백질 보충하기 좋은 음식은 뭐가 있을까요??안녕하세요. 1) 단백질의 1 g은 보통 4 kcal를 가지고 있습니다.2) 단백질은 2가지 종류로 구분할 수 있습니다. 식물성단백질과 동물성단백질입니다.식물성 단백질: 콩, 두부, 견과류, 곡류동물성 단백질: 계란, 닭고기, 닭가슴살, 생선 등참고부탁드립니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단1일 전00
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김창희 영양전문가
(주)네추럴웨이전문가 랭킹
- 건강관리 분야
- 38위학문 분야