안녕하세요. 김태훈 물리치료 교수 통증관리 전문가입니다

안녕하세요. 김태훈 물리치료사입니다.가장 중요한 건 의자에 앉았을 때 고관절 높이가 무릎 높이보다 살짝 위에 있어서 살짝 대각선으로 내려가는 의자의 높이를 선택해야 합니다그 높이에서 발바닥이 바닥에 닿아야 하는데, 안 닿으면 받침대를 사용하는데요이 때 발 받침대에 한발씩 번갈아 가면서 올리면 많이 불편하지 않습니다그래서 요가블럭 같은 것들을 사용하시면 좋아요무릎이 고관절보다 높다면 허리가 뒤로 굽게되고, 골반이 뒤로 돌아가니, 주변 구조물들이 약해지는 결과를 초래합니다모니터의 위치도 중요합니다자주보게되는 모니터를 눈 높이에 맞추시고, 시선이 쏠리는 것을 방지하셔야 합니다

안녕하세요. 김태훈 물리치료사입니다.아주 효과적인 방법 알려드릴께요누워있을 때 짧은 다리를 찾고, 다리를 길게 뻗은 자세로 앉았을 때, 짧았던 다리가 길어진다면!누웠을 때 짧았던 다리의 햄스트링(넓적다리뒤근육) 안쪽을 풀어주세요길었던 다리의 햄스트링은 바깥쪽을 풀어주시고요물론 골반 틀어짐은 여러 요소를 잘 살펴봐야하지만, 위 방법을 사용하면 즉각적인 효과를 볼 수 있으실겁니다