답변 내역

네 전혀 문제 없습니다. navicular 뼈일 가능성이 높겠고 사람마다 튀어나온 정도가 다릅니다. 사진으로 보여주신것보다 훨씬 많이 튀어나오신 경우도 많습니다.

오십견이라면 관절가동범위 감소가 주 증상이겠으며 이 가동범위의 감소는 타인이 내 어깨를 움직이려고 해도 제한되는 특징을 가지고 있습니다. 재활의학과나 정형외과 방문하시고 엑스레이, 초음파검사를 통해서 정확한 진단 후에 치료를 받으시는게 적절하겠습니다. 진단 없이 치료하는건 매우 부적절합니다.

2015년에 어떤 수술을 했고 지금은 어떤 불편감이 있으신건가요?단순한 뻐근함인가요 아니면 근력저하나 관절가동범위 감소같은 증상들이 동반되시는 상태이신가요?

진찰을 해보고 회전근개 손상인지 오십견인지 석회화건염인지 진단을 해봐야겠습니다. 진단이 되어야 어떤 치료 및 조치가 적절한지를 알 수 있습니다. 재활의학과나 정형외과 방문하시고 진료를 받아보시는게 맞겠습니다.

긴장한 근육을 풀어주는것도 중요하지만 근육이 긴장하지 않게 바른 자세를 만들어주는게 훨씬 중요합니다. 근육만 계속 풀어주는건 술먹고 간이 망가졌는데 금주는 안하고 간약만 먹는것과 같습니다. 목과 허리는 앞으로 굽히기 때문에 디스크도 그렇고 근육도 그렇고 문제가 생기는겁니다.아래 첫번째 그림처럼 목을 앞으로 숙임으로 인해서 토크가 커지고 목뒤 근육에 더 많음 부하가 걸리면서 근육이 뭉치고 긴장하게 됩니다. 목을 최대한 굽히지 않는 경추전만 자세를 유지해주시는게 중요하겠으며 이를 위해서 세번째, 네번째 처럼 바른 자세를 만드는게 핵심이 되겠습니다. 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 될 수 있도록 의자와 책상 높이를 맞추시고 키보드는 몸쪽에 가까이 가져오시기 바랍니다. 무릎은 사실 네번째 사진처럼 조금 더 굽혀지는게 허리를 펴는데 유리할 수 있습니다. 그리고 경추전만을 유지하기 위해서 내가 쳐다보는 물체인 모니터, 책, 휴대폰, 티비의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여주시는게 큰 도움이 되겠습니다. 네번째 그림에서도 노트북을 높히려고 노력은 했으나 충분하지 않고 조금 더 높게 눈높이 이상으로 높여주는게 적절하겠습니다. 근육을 풀어주는 방법으로는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있는데 스트레칭은 목을 앞이나 옆으로 굽혀야하고 이 과정에서 근육은 풀릴 수 있지만 디스크에 손상이 생길 수 있습니다. 그래서 경추전만 자세를 유지한 상태로 마사지나 온찜질을 해주시는게 가장 이상적인 근육 이완 방법이 되겠습니다. 근육을 풀어주는 주기는 따로 정해진게 없으니 여유가 되실때마다 해주시면 되겠습니다.

코와 입은 인두와 후두를 통해서 폐로 연결되어있습니다. 바람을 낸다는 말이 공기를 내뱉는다는 말이 맞다면 이 폐와 연결된 구멍들에서만 공기를 내뱉을 수 있다고 보는게 맞겠습니다. 귀는 외이도와 중이 사이에 고막으로 막혀있습니다.

해당 부위는 뼈들이 매우 오밀조밀 모여있는 곳이라서 만져봐야 정확한 뼈 이름을 알려드릴 수 있습니다. navicular나 cuneiform일거라고 생각됩니다.

우선 어떤 활동이 무릎에 좋지 않은지를 알아야합니다. 통증이 생기는 활동은 모두 줄여주시는게 맞겠으며 경사지를 오르거나 내리는것, 계단을 오르내리는것이 무릎에 부담이 됩니다. 올라가는것보다 내려가는게 무릎에는 부담이 더 심합니다. 운동을 한다면 무릎에 체중이 부하되지 않는 수영이나 자전거 (실내도 상관 없음) 가 가장 좋습니다. 대퇴사두근과 햄스트링 강화운동을 해주시는게 도움이 되겠으며 마찬가지고 체중이 부하되는 스쿼트나 런지같은 운동보다 레그익스텐션같은 운동이 적절하겠습니다.

모든 독소가 땀으로 배출되는건 아닙니다. 니코틴은 땀으로 배출되는 성분중의 하나가 맞기 때문에 사우나나 운동으로 땀을 내면 니코틴 배출에 도움이 되겠습니다.

글는 피부 부위에 아무런 병변도 안생기는 상황인가요?피부가 건조할때 간지러워질 수 있어서 우선은 보습을 신경써주시는게 도움이 되겠으며 간지러움이 지속되면 피부과 진료를 받아보시는게 맞겠습니다. 간지러울때는 알러지질환이나 진균성 질환을 가장 먼저 고려해봐야하는데 두가지 모두 피부에 병변이 생기는 경우가 대부분입니다.