허리가 아픈사람은 침대를쓰는게 좋을까요?
허리가불편한 사람들은 잠을잘때 침대에서 자는것이 허리에 부담이덜될까요? 아니면 그냥맨바닥에 자는것이 도움이 될까요? 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리가 아픈 사람은 침대보다는 단단한 매트리스를 사용하는 것이 좋아요 맨바닥에서 자는 것이 허리에 더 큰 압박을 줄 수 있어 적당한 지지력을 제공하는 침대나 매트리스를 사용하는 것이 더 효과적입니다. 자세가 중요하고 허리가 중립적인 위치를 유지할 수 있도록 하는 것이 가장 중요해요!
일반적으로 허리부분이 푹 꺼지는 매트리스는 권장하지 않습니다. 너무 푹신한것 보다는 어느정도 단단하게 허리를 받쳐주는 매트리스가 좋으며, 맨바닥 생활을 평소에 하신게 아니라면 오히려 너무 딱딱한 바닥에 허리에 불편감을 줄순 있겠습니다.
매트리스는 사람마다 체형이 달라 어느 특정 한가지를 추천은 힘들고 여러군데 다니면서 직접 누워도 보고 내몸에 가장 편한 느낌, 너무 푹신하지는 않은 매트리스 위주로 고르시는게 좋겠습니다.
자세에 따라 허리디스크에 압력이 전해지는 표이며, 잘때 밑에 베개 같은걸 대고 올려두고 자는게 허리 불편한 분들에겐 일부 도움이 되겠습니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
허리가 아프시다면 너무 딱딱한 바닥이나 너무 푹식한 침대는 안좋습니다. 어느정도 지지력이 있는 매트리스를 구매하여 사용하심이 좋아보입니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.
추천드리는건 밀도는 높지만, 탄성은 낮은 토퍼 메트리스를 통해 지지를 받는게 가장 무난합니다.
추가적으로 팁을 드리자면 베개를 오금 밑에 두고 수면 하는것을 추천드립니다.
허리에 부하를 줄일 수 있습니다
옛전에 허리가 아픈 사람은 딱딱한 바닥에서 자야한다는 자못된 의학지식이 널리 퍼졌습니다.
푹신푹신해서 요추전만이 잘 만들어지는 침대에서 주무시는게 맞겠습니다.
푹신푹신해야 엉덩이쪽이 들어가고 움푹 들어간 허리부분은 지지해주면서 요추전만이 유지되겠습니다.
허리가 불편하신가 보군요.
허리 아프신 분들에게는 너무 푹신한 침대의 경우 C자형 곡선 유지에 방해를 주기 때문에 허리에 부담을 줄 수 있으며 딱딱한 바닥이나 돌 침대에서 주무시는 경우에는 허리 주변의 근육에 긴장을 과하기 때문에 허리에 부담을 줄 수도 있습니다.
허리에 부담을 적게 줄 수 있는 편안한 침대를 찾으셔서 건강한 허리 유지하시길 바랍니다.
