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스포츠테이프를붙이는이유가궁금합니다
허리통증의 원인이 뭐라고 하시던가요? 어떤 진단명을 들으셨는지 알려주시면 추가적인 설명을 올리겠습니다. 스포츠 테이프는 kinesio tape라고 하는데 무릎이나 발목같은 관절의 경우에는 일부 불안정성을 잡아주는 기능을 하겠지만 등에는 거의 효과가 없겠습니다. 피부에 붙인다고 근육이라던가 척추근육의 움직임에 영향을 줄 수 없기 때문입니다. 우리가 등에 피부를 잡아당긴다고 과연 내부에 있는 근육과 척추가 힘을 받을 수 있을까요?이런 치료들은 근거가 높지 않지만 기존에 병원에서 하는 치료들에서 조금 더 도움을 주기위해서 할 수 있는 치료에 불과합니다. 실제로 저희 병원에서는 허리에 테이핑 시행하지 않으며 진료 가이드라인이 발표될때 찾아봐도 근거가 매우 낮은걸로 되어있습니다. 사용하시고 편하셨던건 아마도 온열치료, 전기치료같은 물리치료와 도수치료 효과로 인하지 않았을까 예상됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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교통사고를 당한 경우에도 도수치료가 도움이 될 수 있나요?
교통사고후에 어떤 문제가 발생했는지에 따라서 달라지겠습니다. 어디가 부러지거나 인대, 힘줄이 끊어지고 한게 아니라 단순히 근육의 긴장이나 타박상에 의한 통증이라면 진통제만 먹고 통증을 줄여주는 온열치료, 전기치료만 받아도 시간이 지나면서 자연적으로 회복이 됩니다. 이런 상황에서 하는 추나요법이나 도수치료는 단순히 긴장한 근육을 풀어주는것으로 마사지와 그 효과가 다르지 않겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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어깨 근육 파열로 수술후 어떤 재활치료를 받아야 빨리 회복이 될까요?
어깨를 고정했다가 재활을 처음 시작하는 시기에는 관절이 많이 굳어있으실겁니다. 처음에는 온찜질과 함께 관절가동범위를 완전히 회복시키는것에 집중을 하셔야합니다. 관절가동범위가 찾아졌다면 어깨관절의 굴곡, 신전, 외회전, 내회전 근력을 양측 비교하고 정상만큼 회복시키는 치료가 필요하겠습니다. 처음부터 욕심낼 필요 없이 수술한 근육에 통증이 생기지 않는 선에서 밴드부터 시작해서 점점 강도를 높여주시면 되겠습니다. 운동선수라면 그 이후에 기능적인 재활치료까지 하겠지만 일반인들은 위에 이야기드린 재활치료만 하셔도 일상생활이나 가벼운 운동은 하실 수 있을거고 시간이 지나면서 원래 하시던 운동들까지 할 수 있게 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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침대에 누울때 목디스크 환자면 어떤 베개를 사용해야할까요?
시중에 별 시덥잖은 근거들을 가지고 비싸게 베개를 만들어서 파는걸 보게됩니다. 목에서 가장 중요한것은 경추전만 자세를 지켜주는것이고 이걸 만들어주는 베개를 파는것까지는 알겠지만 그게 저렇게 비싼 돈을 받아가면서 팔만한 특별한 기술이 있는게 전혀 아닙니다. 낮은 베개를 쓰되 내가 불편하지 않은 선에서 낮은 베개를 사용하시면 되겠습니다. 내가 불편하다면 오히려 수면중 회복되어야할 디스크및 나의 조직들이 회복되는데 방해가 되겠습니다. 사실 수면시의 자세보다 중요한것이 앉거나 서있을때입니다. 누워있을때는 머리의 무게를 디스크가 받지 않지만 앉거나 서있을때는 머리의 무게를 지탱해야하기 때문입니다. 평소에도 경추전만 자세를 잘 지켜주시고 하루종일 머리를 최대한 숙이지 않는 자세를 유지해주시기 바랍니다. 이때, 모니터, 책, 휴대폰, 티비같은 물체들을 모두 내 눈보다 높이 위치시키는게 도움이 되겠습니다. 저는 디스크환자들의 경우 머리도 수그리고 감지 못하게 합니다. 샤워하면서 감으시라고 설명드리고 그만큼 하루에 단 몇분이라고 목을 굽히지 않는게 디스크를 회복시키는 왕도라는 이야기입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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햄스트링 통증에 좋은 스트레칭 추천바랍니다.
긴장된 햄스트링을 푸는 방법에는 마사지, 온찜질, 스트레칭이 있겠습니다. 스트레칭이라는게 근육을 늘려준다는 의미이고 햄스트링 근육은 고관절을 신전하고 무릎을 굽히는 근육이기 때문에 이 근육을 스트레칭하려면 고관절을 굽히고 무릎을 펴는 자세가 되겠습니다. 그래서 앉은 상태에서 허리를 곧게 펴고 무릎을 펼려고 하면 무릎이 다 펴지지 않고 햄스트링이 스트레칭되는걸 느끼실 수 있을겁니다. 하나 생각하셔야할것은 햄스트링에 과도한 부하가 걸리지 않게 운동전에 예비운동을 잘 해주시고 운동강도를 과도하게 가져가지 마시고 차근차근 올려주셔야한다는겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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목이 아플때는 어떤 침대가 좋을까요?
침대를 바꿔서 목통증을 잡겠다는건 적절하지 않은 생각이겠습니다. 목통증의 원인을 재활의학과나 신경외과, 정형외과 방문하시고 진단을 받으시는게 먼저겠습니다. 팔로 방사통은 있으신가요?단순히 목만 아프신건가요? 얼마간 아프셨나요? 통증이 악화되는 자세나 상황이 따로 있으신가요?가장 흔한 경우를 이야기 드리면 디스크내장증과 근육통입니다. 두가지 모두를 고려하면 경추전만 자세를 유지하고 근육을 풀기위한 마사지와 온찜질을 해주시는게 도움이 되겟습니다. 경추전만을 만든다고 너무 과도하게 낮은 베개를 사용하지는 마시기 바랍니다. 낮은 베개가 좋지만 내가 불편하지 않은 선에서 낮은 베개를 사용하시기 바라며 굳이 시중에서 비싸게 파는 베개를 사지 마시기 바랍니다. 중요한것은 내 목을 굽히지 않는 경추전만 자세의 유지입니다. 그래서 평소에 내가 쳐다보는 물체들을 모두 내 눈 높이 위로 올려주시는게 중요합니다. 티비, 모니터, 휴대폰, 책의 높이를 높여주시는게 큰 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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오다리 교정하는거 병원안가도 고쳐지는법 아시는분 있나요?
안타깝지만 생활습관이나 스트레칭으로 오다리를 교정할 수는 없습니다. 오다리는 관절이나 뼈가 변형이 생긴거고 이걸 근육을 스트레칭하거나 강화시켜서 교정할 수 없습니다. 일부 의학적인 근거 없이 이런 운동을 알려주는곳이 있을텐데 사실 아무리 운동을 해도 오다리가 교정되지는 않습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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좌우로 풀어주는 목 스트레칭은 도움이 안되나요?
스트레칭이 뭔지를 먼저 이해하셔야합니다. 스트레칭은 근육을 늘려주겠다는 이야기이고 해당 근육통이 있을때 도움이 되겠습니다. 그런데 목통증이라고 다 같은 원인이 아니지만 대부분 근육 뒤쪽의 승모근, 어깨 올림근, 능형근의 통증이나 디스크내장증에 의한 통증입니다. 여기서 중요한게 근육통이라고 스트레칭을 하다가 오히려 디스크를 찢어먹는 경우가 있다는겁니다. 지금 통증의 원인이 근육이 아닌 디스크내장증인 경우도 있구요. 디스크내장증의 연관통이 근육통과 매우 흡사한 경우가 있습니다. 그래서 여러가지를 같이 고려하면 경추전만 자세를 유지하면서 근육을 풀 수 있는 온찜질과 마사지를 해주는게 가장 이상적인 치료방법이 되겠습니다. 뒤로 꺽어주는 스트레칭이라고 표현하셨는데 사실 목을 뒤로 꺽는게 경추신전운동, 경추전만을 강화시키는 운동인거지 어떤 근육을 늘려줘서 치료를 하겠다는 이야기가 아닙니다. 환자분들이 이해하시라고 '스트레칭' 이라는 표현을 사용했을수는 있지만 사실은 스트레칭이 아니라는 의미입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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발목 골절 수술 후 수십번의 도수치료를 받았는데, 도수치료의 치료목적이 뭔가요?
도수치료라는 처방하에 정말 다양한 치료들이 이루어지고 있습니다. 발목 골절후에 시행하는 도수치료에서 중요한 포인트는 정상적인 관절가동범위, 발목 근육들의 근력, 발목의 위치감각 확보입니다. 골절 수술후에 발목 주변이 많이 붓고 관절이 굳기 때문에 초기에는 관절가동범위를 정상화시키고 붓기를 빼는 치료를 하게됩니다. 이후에 발목의 굴곡, 신전, 내전, 외전 방향으로 떨어진 근력이 있는지 확인하고 근력운동을 하면서 위치감각 운동도 함께 하게됩니다. 물리치료의 경우에 온열치료가 발목 주변의 연부조직을 부드럽게 만들어주기 때문에 관절가동범위 운동을 하기 전에 시행을 해주는게 도움이 되겠으며 전기치료는 통증을 줄여주는 역할을 하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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가끔 어지럽고 식은땀이 난다는데...?
어지러움이 어떤 상황에서 주로 발생하는지를 살펴야겠습니다. 누워있는 상태에서도 어지러움이 있는지 확인해보시고 눕거나 앉아있다가 갑자기 일어날때 주로 어지럽다면 기립성 저혈압의 그 원인이겠습니다. 어지러움이라는 증상만 보면 이석증, 전정기관염같은 이비인후과적인 원인이나 뇌와 관련된 신경과적 원인도 감별을 해야합니다. 하지만 나이를 고려하고, 어지러움이 심하지 않으며 평상시에는 건강하다고 하시니까 가능성은 떨어지겠습니다. 어지러움이 있을때 빈혈을 자주 떠올리시는게 생각보다 빈혈이 원인은 경우는 많지 않습니다. 결과적으로 기립성 저혈압이 아닌지 먼저 살펴보시고 아니라면 내과, 이비인후과, 신경과 진료를 차례로 받아보시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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