잠을 억지로 참고 견디는게 몸에 안좋을까요?
늘 잠이 모자라 피곤하고 전날 늦게까지 음주를해서 잠이쏟아지는데 일때문에 잘수가없어서 억지로 잠을 참고참습니다.
이렇게 억지로 참다가 병생기는건 아닐까 걱정되는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.아무래도 잠이 오는것을 억지로 참다보면. 몸에 무리가오고 피로가 쌓여. 문제가 생깁니다.
잠을 억지로 참고 견디는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.
지속적인 수면 부족은 면역력 저하, 심혈관 질환, 정신 건강 문제, 인지 기능 저하, 그리고 체중 증가 등의 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
특히, 전날 음주를 하셨다면 수면의 질이 더욱 저하되어 몸에 더 큰 부담이 될 수 있습니다.
일시적인 수면 부족은 큰 문제가 없을 수 있지만, 장기적으로 지속되면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으니 가급적 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일정 조정을 통해 충분한 수면 시간을 확보하고, 음주를 줄이는 것이 좋습니다. 건강에 관한 걱정이 지속된다면 전문가와 상담을 고려해보시길 권장드립니다.
충분한 수면을 취하지 못하는건 건강에 매우 좋지 않습니다.
야간근무, 3교대 근무를 하는 경우에 건강검진을 매년 시행하는 이유겠습니다.
일반 성인은 2년에 한번 건강검진을 하죠.
잠이 모자라시다면 음주를 안하고 수면을 취하시는게 맞겠습니다. 물론 사회적인 관계들 때문에 어쩔 수 없겠지만 건강을 생각하면 최대한 수면시간을 확보해주시는게 좋겠습니다. 하루 7-8시간 정도의 수면이 건강을 위해 필요합니다.
인체는 수면중에 조직을 회복시키는데 이게 잘 되지 않으면 노화가 가속되고 내분비, 자율신경계 기능이 망가집니다.
충분한 수면은 건강 유지에 매우 중요합니다. 만성적인 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
특히 음주 후 수면 부족이 지속되면 건강에 더욱 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 수면의 질을 저하시켜 두통, 피로감을 유발하고, 간 기능에도 부담을 줍니다.
건강을 위해서는 규칙적인 수면 습관을 들이고, 과도한 음주를 피하는 것이 좋습니다. 업무로 인해 부득이하게 수면 시간이 부족하다면, 휴일을 활용하여 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다.
지속적인 수면 부족으로 건강이 염려되신다면 가정의학과나 내과 전문의와 상담하여 수면 관리법이나 건강검진을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.