답변 내역

허리를 굽히지 않고 요추전만을 잘 지킨 상태에서의 걷기는 허리에 좋은게 맞습니다. 하지만 내 몸에 맞는 강도를 잘 설정하셔야겠습니다. 허리를 잘 펴고 걸었는데도 걷는동안 또는 걷고나서 1-2일까지 지켜봣는데 허리통증이나 다리통증이 있다면 그 걷기 강도가 강했다는 이야기입니다. 강도는 걷는 속도가 빨랐을 수도 있고 걷는 시간이 너무 길었을 수도 있겠습니다. 그래서 통증이 발생하지 않는 걷는 속도와 시간을 찾으시는게 맞겠습니다.

옛날에 외국에서 논문이 발표되었는데 하루 2L 수분 섭취가 건강에좋다 하는 내용이었습니다. 문제는 이 내용이 음식으로 들어온느 수분을 포함해서 하루 2L라는겁니다. 그런데 국내로 번역이 되면서 물만 2L를 먹어라 이렇게 와전이 되었습니다. 국물이라던가 채소, 과일, 양념같이 음식에도 수분이 많이 포함되어있기 때문에 따로 물로 섭취해야하는 수분은 1L면 충분하겠습니다. 우리 몸은 수분이 모자라면 뇌에서 목마름을 느끼게 되어있습니다. 그래서 목이 마르지 않은데 굳이 물을 먹을 필요가 전혀 없습니다. 필요 이상으로 섭취한 수분은 모두 소변으로 배출이 되겠습니다.

썬크림은 자외선을 차단하기 위한 제품입니다. 자외선이 주로 피부노화 및 기미, 점 이런 피부 트러블을 유발하기 때문에 이걸 차단해주는것입니다.

손으로 만져서는 잘 안걸린다, 성관계를 통해서 주로 걸린다 이건 성인에서의 요로감염을 의미하겠습니다. 논문을 읽을 때 그 대상군마다 차이가 있을 수 있음을 잘 생각해야겠습니다.

긴 요도를 타고 들어가서 감염이 되는 요도염, 전립선염, 방광염 모두 여성보다 유병율이 많이 떨어집니다. 요도염은 들어가자마자 감염을 일으키지 않을까 생각하실 수 있는데 실제로는 요도염도 남성에도 드뭅니다.

모공이라는 표현을 보면 털모자에 구멍공자를 씁니다. 털구멍이라는 의미죠. 털이 나는 두피에도 모공이 있겠습니다. 늘어났다가 수축했다가 합니다.

바람이 불면 눈이 건조해져서 불편하실 수 있습니다.눈을 일부러 깜빡깜빡 해주시는게 도움이 되겠으며 온찜질이나 눈주변을 손으로 마사지를 해주시면 눈물분비가 늘어서 도움이 되겠습니다. 인공눈물을 쓰는것도 도움이 되겠습니다.만약 눈만 건조하게 아니고 입도 마른다면 지금 먹고계신 약의 부작용이거나 쇼그렌같은 질환까지 고려해봐야겠습니다. 

하이뮨 단백질 음료는 저희가 잘 알지 못하고 뉴케어는 식사를 못하는 분들에서 하루 8-9캔씩도 먹는 제품이기 때문에 매일 먹으셔도 전혀 문제 없겠습니다.

발바닥이 아프다고 다 같은 원인이 아닙니다.가장 흔한 원인은 족저근막염입니다.족저근막염은 특징적인 통증 양상이 있습니다. 휴식 후 다시 걸으려고 시작할 때 통증이 심해졌다가 걷다보면 통증이 줄어든다는것입니다.그래서 아침에 일어나서 첫발을 내디딜때 사장 통증이 심한 특징이 있습니다.이 통증 양상이 맞다면 족저근막염이 맞겠고 아니라면 중족골통, 지간신경종, 발바닥 지방패드 감소 등의 원인을 생각해볼 수 있겠습니다. 족조근막염이 맞으면 체외충격파가 도움이 되지만 다른 원인이라면 상황마다 적용해야할 치료가 다르겠습니다. 아래 그림에 나오는 스트레칭을 따라해주시고 온찌찔 하시면 더 도움이 되겠습니다. 

류마티스 관절염이 어느정도 상태이신가요? 관절에 변형은 있으신가요? 관절이 변형되어 가동범위가 줄어든 관절이 있으신가요? 온열치료가 연조직들을 부드럽게 만들기 때문에 도움이 되며 특히 파라핀이 손에 적용하기 좋습니다. 온열치료를 한 다음에 바로 관절가동범위 운동을 해주시는게 도움이 됩니다. 류마티스 관절염에서는 관절에 부담이 가지 않는 손가락 및 손목 사용법을 아는게 중요한데 이 부분은 재활의학과 방문하셔서 진료 보시면서 이야기를 들어보시기 바랍니다.