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매일 아침 빈속에 물을 마시는 습관이 우리 몸에 미치는 영향은 무엇인가요?

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.소화 개선따뜻한 물은 소화 과정에 큰 도움을 줍니다. 체온에 가까운 따뜻한 물을 마시면 위장관의 혈액 순환이 원활해지고, 이는 소화 효소의 분비를 촉진하여 음식물의 소화를 더욱 용이하게 만들어 줍니다. 이 과정에서 소화불량이나 복부 팽만감 같은 증상도 줄어들 수 있습니다.2.체온 조절 따뜻한 물을 섭취하면 체온이 약간 상승하면서 몸의 대사율이 증가하게 됩니다. 대사율이 증가하면 에너지를 소모하는 속도도 빨라져 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 과정은 특히 운동을 하거나 활동적인 하루를 시작할 때 더욱 효과적입니다.3. 독소 배출공복에 따뜻한 물을 마시는 것은 체내의 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 아침에 마시는 따뜻한 물은 신진대사를 활성화하여 노폐물 제거에 기여하게 됩니다. 이러한 독소 배출 과정은 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다.4 .신진대사 촉진따뜻한 물은 신진대사를 촉진하여 몸의 에너지 소비를 증가시키는 데 기여합니다. 신진대사가 원활하게 이루어지면 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 다이어트를 원하는 사람들에게는 매우 유익한 습관이 될 수 있습니다.5.탈수 예방공복에 따뜻한 물을 마시는 것은 밤 동안 수분이 부족해진 상태에서 체내 수분을 보충하는 좋은 방법입니다. 이는 탈수를 예방하고, 체내의 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 6.스트레스 완화따뜻한 물은 신경계를 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 하루를 상쾌하게 시작할 수 있도록 도와주며, 심리적 안정감을 높이는데 기여합니다. 7.피부 건강 개선수분은 피부의 수분을 유지하고 탄력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 공복에 따뜻한 물을 마시는 것은 피부의 수분 균형을 유지하고, 건강하고 빛나는 피부를 만들기 위한 기본적인 방법 중 하나입니다. 이는 장기적으로 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

건강관리 / 식습관·식이요법

24.11.04

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