복부비만을 해결하기 위한 가장 좋은 운동법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요

복부비만은 마른비만이라고 불리며 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 각종 만성 질환의 위험이 높은데요 이 복부비만을 해결하기 위한 가장 좋은 운동법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

복부비만 해결에 도움을 주기위해서는 복근운동과 유산소운동을 병행하는것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.유산소 운동

걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 복부비만 감소에 효과적입니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.

2.근력 운동

복부 근육을 강화하는 플랭크, 크런치, 레그 레이즈 등의 운동이 도움이 됩니다.

주 2-3회의 근력 운동을 포함하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

복부비만을 해결하기 위한 가장 좋은 운동법은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것입니다.

꾸준한 운동과 함꼐 균형 잡힌 식단이 중요합니다.