마른체형인데 복부비만입니다. 복부비만은 어떻게 살을빼야하나요?
체형자체는 어렸을때부터 살이 안찌는 마른체형이었으나 나이가 점점들고 야식이나 음주가 잦다보니 복부에만 살이찝니다 복부만 따로 살을 빼는 운동이나 방법이있나요?
안녕하세요. 고마운동고비94입니다.
유산소운동을 해야 합니다.
달리기나 걷기 등산도 좋고요.
복부 살만 빼고 싶다고 해서 복근운동을 해봤자 뱃살만 빠지지 않습니다
안녕하세요. 부지런한돌꿩32입니다.
복부비만은 유산소운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다. 천천히 걷기나, 수영 등과 같은 가벼운 유산소 운동을 일주일에 4~5회 30분 이상씩 하고 윗몸일으키기, 웨이트 트레이닝 같은 무산소 운동도 같이 해서 지방을 소모하고 근육을 늘리는 것이 필요합니다.