매일 아침 빈속에 물을 마시는 습관이 우리 몸에 미치는 영향은 무엇인가요?
일어나서 매일마다 아침루틴이 빈속에 물을 마시는 습관인데 이는 우리 몸에 미치는 영향은 무엇인지에 대해서 알려주세요!!!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물을 마시게되면 장건강과 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다.
매일 아침 빈속에 물을 마시는 습관은 여러 가지 긍정적인 영향을 미치며, 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하고, 신진대사를 촉진하여 에너지 수준을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 아침에 물을 마시면 장의 운동을 자극하여 소화 기능을 개선하고 변비 예방에 기여할 수 있습니다. 또한, 수분은 피부의 수분을 유지하고, 노폐물 배출을 도와 피부 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나, 너무 차가운 물을 마시는 것은 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.소화 개선
따뜻한 물은 소화 과정에 큰 도움을 줍니다. 체온에 가까운 따뜻한 물을 마시면 위장관의 혈액 순환이 원활해지고, 이는 소화 효소의 분비를 촉진하여 음식물의 소화를 더욱 용이하게 만들어 줍니다. 이 과정에서 소화불량이나 복부 팽만감 같은 증상도 줄어들 수 있습니다.
2.체온 조절
따뜻한 물을 섭취하면 체온이 약간 상승하면서 몸의 대사율이 증가하게 됩니다. 대사율이 증가하면 에너지를 소모하는 속도도 빨라져 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 과정은 특히 운동을 하거나 활동적인 하루를 시작할 때 더욱 효과적입니다.
3. 독소 배출
공복에 따뜻한 물을 마시는 것은 체내의 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 아침에 마시는 따뜻한 물은 신진대사를 활성화하여 노폐물 제거에 기여하게 됩니다. 이러한 독소 배출 과정은 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
4 .신진대사 촉진
따뜻한 물은 신진대사를 촉진하여 몸의 에너지 소비를 증가시키는 데 기여합니다. 신진대사가 원활하게 이루어지면 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 다이어트를 원하는 사람들에게는 매우 유익한 습관이 될 수 있습니다.
5.탈수 예방
공복에 따뜻한 물을 마시는 것은 밤 동안 수분이 부족해진 상태에서 체내 수분을 보충하는 좋은 방법입니다. 이는 탈수를 예방하고, 체내의 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
6.스트레스 완화
따뜻한 물은 신경계를 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 하루를 상쾌하게 시작할 수 있도록 도와주며, 심리적 안정감을 높이는데 기여합니다.
7.피부 건강 개선
수분은 피부의 수분을 유지하고 탄력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 공복에 따뜻한 물을 마시는 것은 피부의 수분 균형을 유지하고, 건강하고 빛나는 피부를 만들기 위한 기본적인 방법 중 하나입니다. 이는 장기적으로 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
빈속에 물을 마시는 것은 수분 보충과 신진대사를 촉진해요
신진대사가 촉진이 되면 몸에 힘이 넘치면서 살이 빠지는거죠
또한 장 기능 개선하고 독소 배출에 도움을 줄 수 있어요