아침에 일어나자 마시는 물은 신체에 어떤 영향을 가져오나요?

Question

성별

남성

나이대

34

흔히들 기상 후 물을 마셔라고 강조를 하는데, 아침 공복에 마시는 물은 인체에 어떤 영향을 끼치는지 상세히 알고싶습니다. 수면중 손실된 수분 보충보다 상세히 알수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

식전,후 마시는 물에 대해서는 이전부터 논란이 많았지만 현재 알려진 바로는 특별히 시기가 큰 영향을 주는 것은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 식전에 마실 경우에는 오히려 칼로리 섭취를 줄이는 효과와 차가운 물이 몸안에 들어가게 되면서 신체가 열을 내게 되어 칼로리 소모가 더 많아지는 것으로 알려져 있으므로 물은 본인이 원하는 시기에 섭취하시면 되겠습니다.

밤사이 수분 섭취를 하지 못하기 때문에 아침에 마시는 물은 신체에 수분을 공급해 신진대사를 도울 수 있습니다.

Answer 2

아침에 일어나자 마자 마시는 물이 다른 시점에 맛있는 물보다 특별히 엄청난 효과가 있거나 그렇지 않습니다. 수면 중에는 우리가 일반적으로 생각하는 것보다 많은 양의 수분을 손실하게 되는데 아침에 일어나자마자 적절하게 물을 마셔주면 손실된 수분을 보충해줘 체액량을 유지하는 데 도움이 되고 그로 인해서 신장 기능을 건강하게 유지하는데 긍정적인 영향을 줍니다. 딱 그 정도의 효능이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

수면중 손실된 수분을 보충시켜서 갈증을 해소하는 것 외에는 의학적으로 도움이 되는 점은 없습니다. 물은 그냥 물일뿐이랍니다.