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피로회복에 좋은 과일에는 어떤 것이 있을까요?

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.바나나바나나는 피로 회복에 탁월한 과일 중 하나입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 근육 경련을 예방하고, 신경 기능을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 바나나는 천연 당분인 과당, 포도당, 설탕을 함유하고 있어 빠르게 에너지를 공급합니다. 바나나의 비타민 B6는 세로토닌 생산을 촉진하여 기분을 좋게 하고 피로를 줄여줍니다.2.오렌지오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로, 피로 해소에 큰 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다. 또한 오렌지는 천연 당분과 수분이 많아 체내 수분 보충과 에너지 충전에 효과적입니다. 오렌지의 섬유질은 소화를 돕고, 혈당 수치를 안정시켜 피로를 덜 느끼게 합니다.3 블루베리블루베리는 항산화제가 풍부하게 함유된 과일로, 피로 해소에 매우 효과적입니다. 블루베리의 항산화제는 체내 산화 스트레스를 줄이고, 세포를 보호하는 역할을 합니다. 또한 비타민 C와 K, 섬유질, 망간 등이 함유되어 있어 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다. 블루베리는 혈당 수치를 안정시켜 피로를 완화하는 데 도움을 줍니다.4.키위키위는 비타민 C와 E가 풍부하게 함유된 과일로, 피로 해소에 효과적입니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다. 키위의 비타민 E는 항산화제로 작용하여 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 키위는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 체내 독소를 배출하는 데 효과적입니다.5.사과사과는 섬유질과 비타민 C가 풍부한 과일로, 피로 회복에 좋습니다. 사과의 섬유질은 소화를 돕고, 체내 독소를 배출하는 데 효과적입니다. 또한 사과는 항산화제가 함유되어 있어 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 사과의 천연 당분은 에너지를 공급하여 피로를 덜 느끼게 합니다.

건강관리 / 식습관·식이요법

24.07.24

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