하루에 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠지나요

Question

하루에 몇 칼로리나 먹어야 살이 빠질까요 500칼로리 정도 먹어야 하나요 아니면 훨씬 더 조금 먹어야 하네요 궁금합니다 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 기초대사량마다 다르며 기초대사량에서 100~200kcal정도 많은 칼로리 섭취를 권장드립니다

Answer 2

체중 감량을 위해서는 소모 칼로리보다 섭취 칼로리가 적게 해야 하며, 개인의 기초대사량과 활동량에 따라 달라질 수 있어, 절대적인 칼로리 섭취는 중요하지 않습니다.

일반적으로 기초대사량보다 하루 500kcal 적게 섭취하는 것이 권장되지만, 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필요합니다. 극단적인 칼로리 제한은 요요 현상을 초래할 수 있으므로, 개인 맞춤형 칼로리와 식단을 설정하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

개인의 체중. 나이. 성별. 활동 수준에 따라 다르지만. 일반적으로 하루에 약 1200~1500 칼로리가 필요합니다.