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건강관리
다시마의 효능에 대해서 문의드립니다
1.소화기 건강 증진다시마 효능에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화기 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하고 변비를 예방하며, 장내 유익균의 성장을 돕습니다. 다시마를 정기적으로 섭취하면 소화 기능이 원활해지고, 변비 문제를 완화할 수 있습니다.2.심혈관 건강 지원다시마 효능 중 또 다른 중요한 점은 오메가-3 지방산이 심혈관 건강에 매우 유익하다는 것입니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 따라서 다시마를 섭취하면 심장병이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.3.뼈 건강 유지다시마 효능 중 뼈 건강 유지도 빼놓을 수 없습니다. 다시마에는 칼슘과 비타민 K가 풍부하게 들어 있어 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 요소이며, 비타민 K는 칼슘의 체내 흡수를 돕고, 뼈 조직의 형성과 재생을 촉진합니다. 다시마를 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.4 체중 관리다시마는 저칼로리 식품으로, 체중 관리를 원하는 분들에게 이상적입니다. 다시마 효능 중 하나인 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 소화 과정을 돕습니다. 또한 다시마에 포함된 미네랄과 비타민은 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 돕습니다.5.항산화 효과다시마에는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있어 체내 활성산소를 중화시키는 데 도움을 줍니다. 활성산소는 세포 손상을 일으키고, 노화와 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 다시마를 섭취하면 항산화 효과를 통해 세포를 보호하고, 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.6.면역력 강화다시마 효능 중 면역력 강화도 중요한 역할을 합니다. 다시마에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C와 아연은 면역 세포의 기능을 촉진하고, 감염과 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 다시마를 정기적으로 섭취하면 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.다시마의 일일 섭취량은 10~15g 정도의 다시마 섭취를 권장합니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.08
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MSG를 많이 먹었을 경우에 부작용이 뭔가요?
MSG는 주로 아시아 요리에서 많이 사용되며, 맛의 강도를 증대시키고 식재료의 맛을 부각시키는 데 사용됩니다. 그러나 MSG는 일부 사람들에게는 불쾌감을 일으킬 수 있는 경우도 있습니다. 일부 사람들은 MSG를 섭취하면 두통, 어지러움, 속 쓰림 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 반응을 MSG 과민반응이라고 합니다.
건강관리 /
기타 영양상담
24.06.08
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공복에 하는 유산소운동이 다이어트에 많은 도움이 된다는데 맞는가요?
공복 유산소 운동은 장시간 동안(최소 8시간 이상) 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소운동을 의미한다고 한다. 공복 유산소 운동이 다이어트에 효과가 높은 이유는 체지방 소모가 크기 때문이라고 한다. 또 공복 상태에서 인슐린 수치는 낮고, 성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높기 때문에 지방 연소 속도가 빠르고 뼈가 튼튼해지는 효과를 볼 수 있다고 한다. 공복 유산소 운동 후에는 비교적 식욕 조절이 쉽다는 점도 다이어트에도 도움이 된다고 한다.
건강관리 /
다이어트 식단
24.06.08
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소금기 있는 음식을 줄이라고 하는데 이 소금은 인체에 부정적인 영향을 주나요?
1.복부 팽만감나트륨은 적당량 먹으면 근육의 수축과 이완을 도와주어 운동 수행력 향상에 도움을 주며.물과 미네랄 균형을 맞추는 이로운 역할을 하지만 너무 과하게 먹을 경우 배가 빵빵하게 부어오르는 복부 팽만감과 속이 더부룩한증상을 유발해요.2. 높은 혈압혈압이 높은 데에는 여러 가지 이유가 존재하지만 너무 짜게 먹는 식습관도 원인이 될 수 있어요. 혈압의 변화는 주로 신장을 통해 일어나는데요 소금 많이 먹으면 신장에서 몸에 필요 없는 수분을 제거하기 어려워지고 그로 인해 혈관의 압력이 높아진다고 해요.3.부종몸이 쉽게 붓는 것도 평소에 짜게 먹는다는 몸의 신호일 수 있어요. 특히 얼굴, 손, 발, 발목 등신체 전반적인 부위가 쉽게 부을 가능성이 높아요.4.체중 증가체중이 늘어났다면, 평소 식단에 국, 찌게 같이 나트륨이 많이 들어간 음식을 먹지 않았는지점검해 볼 필요가 있어요. 특히 국과 찌게류는 뜨겁게 음식이 나오기에 나도 모르게 더욱 짜게 먹는 상황을 만들기 때문이에요5.메스꺼움체내 나트륨이 과하게 들어왔다면 탈수 상태가 되며 속이 메슥거리거나 설사를 할 수 있어요
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식습관·식이요법
24.06.08
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한번에 과식을 하게 되면 뭐가 안좋은건가요??
고탄수, 고칼로리의 기름진 음식들을 과식하게 되면 급작스런 체중증가와 속이 더부룩해져 소화 불량에 시달리고, 소화기관에 부담이 되어 쉽게 지치고 피곤한 몸으로 만드는 등 여러가지 부작용에 시달릴 수 있습니다.식사량을 넘어서는 과도한 음식 섭취는 건강에 해로울 뿐만 아니라, 비만, 심장병, 당뇨병, 고혈압, 췌장염 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
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식습관·식이요법
24.06.08
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우유를 마시면 속이 불편한 이유가 있나요?
우유를 마시고 속이 더부룩하거나 설사를 하는 경우, 유당불내증일 가능성이 높습니다. 유당불내증은 소장에서 우유에 있는 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하여 발생하는 증상입니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.08
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장에 좋은 음식으로 무엇이 있을까요?
1.요거트요거트는 장 건강에 매우 유익한 음식으로, 프로바이오틱스가 풍부하게 포함되어 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 소화를 돕고 면역력을 강화합니다. 특히, 요거트에 포함된 락토바실러스와 비피더스균은 장내 환경을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.2.사과사과는 장 건강에 매우 유익한 과일로, 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히, 사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 포함되어 있어 장운동을 촉진하고 소화를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 펙틴은 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 장내 환경을 개선합니다.3.귀리귀리는 장 건강에 좋은 식품으로, 식이섬유와 베타글루칸이 풍부합니다. 베타글루칸은 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 장내 환경을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 귀리는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 유익합니다.4.브로콜리브로콜리는 장 건강에 좋은 채소로, 식이섬유와 항산화 물질이 풍부합니다. 브로콜리에 포함된 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 소화를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 브로콜리는 항산화 물질이 풍부하여 장을 보호하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.5.김치김치는 발효 채소로, 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 김치에 포함된 유산균은 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고, 소화를 돕고, 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 6.렌틸콩렌틸콩은 장 건강에 좋은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 렌틸콩에 포함된 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 소화를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 렌틸콩은 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 장내 환경을 개선합니다.7.아보카도아보카도는 장 건강에 좋은 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부합니다. 불포화 지방산은 장내 염증을 줄이고, 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 소화를 돕는 데 중요한 역할을 합니다.8.블루베리블루베리는 장 건강에 좋은 항산화 물질과 비타민 C가 풍부합니다. 항산화 물질은 장내 염증을 줄이고, 비타민 C는 면역력을 강화하여 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 블루베리는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 유익합니다.
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식습관·식이요법
24.06.08
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변비에 효과가 있을 식단은 무엇인가요?
풍부한 섬유질을 섭취하는 것이 가장 기본적인 방법입니다.특히 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.사과, 배, 키위와 같은 과일은 식이섬유가 풍부하여 변비에 많은 도움이 됩니다.또한 당근, 브로콜리, 고구마 등의 채소도 변비 예방에 좋습니다.
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식습관·식이요법
24.06.08
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생 생강은 어떤 영양 성분이 있어 몸에 좋을까요?
생강의 영양성분1. 비타민특히 비타민 B군이 풍부합니다.비타민B는 신경계의 정상적인 기능을 유지하고,신진대사를 촉진하며,호르몬 조절에 중요한 역할을 합니다.또한, 에너지 생산에 필수적이며, 피부 건강과 신경계를 지원합니다. 그리고DNA 합성과 세포 분열에 필요하며, 임신 중 매우 중요한 역할을 합니합니다.2. 미네랄세포와 체액의 전해질 균형을 유지하고,혈압을 조절하는 데 중요합니다.또한, 근육과 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절에 필수적이며. 대사 과정과 항산화 방어 시스템에 중요한 역할을 합니다3. 항산화 물질생강의 매운 맛과 건강상의 이점은.주로 항산화 화합물인 진저롤과 쇼가올 덕분입니다.이러한 성분들은 강력한 항염증 효과를 가지며,자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시킵니다.생강의 영양성분과 항산화 물질은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.소화 촉진, 염증 감소, 면역 체계 강화,심혈관 건강 개선 및 통증 완화에 기여할 수 있습니다.
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기타 영양상담
24.06.07
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치맥을 좋아하는데 통풍을 유발하나요?
통풍은 결정성 관절염의 일종으로, 혈액 내에 요산 수치가 비정상적으로 높아져 요산이 관절에 결정 형태로 축적되어 발생하는 질환입니다. 요산 식품의 과다 섭취는 요산 수치를 높일 수 있습니다. 특히, 적색육, 고기 국물, 해산물, 고지방 음식 등이 이에 해당합니다. 또한, 과도한 알콜 섭취, 특히 맥주는 요산 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 비만한 사람은 통풍 발병 위험이 더 높습니다. 체중이 많이 나가는 사람은 요산을 더 많이 생산하고, 신장이 요산을 제대로 배출하지 못할 수 있습니다. 수분을 섭취하면 체내 요산을 희석시키고 소변을 통해 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
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식습관·식이요법
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