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히비스커스차를 집에서 찾았는데요. 이 차의 효능은 어떤게 되나요?
히비스커스차의 효능으로는. 간건강. 피로해소 효과. 감기예방. 이뇨작용. 동맥경화 방지에 도움. 콜레스테롤 수치 개선 효과. 신장 결석 예방. 노화방지 예방. 여성 건강. 면역력강화 . 피부미용. 항산화효과. 붓기 증상 호전. 체중 조절. 고혈압 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.05.29
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봄에 먹기 좋은 나물은 어떤 종류들이 있나요?
1. 냉이: 냉이는 봄철에 자라는 작은 식물로, 신맛과 함께 톡 쏘는 맛이 특징입니다. 냉이는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 도와주는데 도움을 줍니다. 또한 냉이에 함유된 항산화물질은 노화를 방지하는데 효과적입니다.2.유채나물: 유채나물은 봄철에 황금빛 꽃을 피우는 식물로, 씹는 맛이 시원하고 상큼합니다. 유채나물에는 비타민 A, C, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 눈과 피부 건강에 도움을 주고 항산화 작용을 합니다.3.참나물: 참나물은 봄철에 자라는 약쑥과 비슷한 향을 가진 식물로, 씹는 맛이 풍부하고 산뜻합니다. 참나물에는 식이섬유와 다양한 비타민이 풍부하여 소화를 돕고 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.4.돌나물: 돌나물은 부드럽고 쫄깃한 식감이 특징이며, 봄철에 자랍니다. 돌나물에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.5.달래: 달래는 봄철에 푸르게 자란 풀로, 향긋한 향과 상큼한 맛이 특징입니다. 달래에는 비타민 A, C, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 면역력을 강화하고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.6.씀박귀: 씀박귀는 봄철에 자라는 푸른 잎과 작은 꽃을 가진 식물입니다. 씀박귀에는 다양한 비타민과 무기질이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시키고 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.7.쑥: 쑥은 봄철에 자라는 식물로, 씹는 맛이 특이하고 상큼합니다. 쑥에는 식이섬유와 다양한 미네랄이 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 영양을 보충해줍니다.8.미나리: 미나리는 봄철에 자란 대표적인 봄나물로, 부드럽고 상큼한 맛이 특징입니다. 미나리에는 비타민 A, C, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 면역력을 강화하고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.9.머위: 머위는 봄철에 자라는 작은 식물로, 씹는 맛이 시원하고 상큼합니다. 머위에는 식이섬유와 다양한 영양소가 함유되어 있어 소화를 돕고 체질개선에 도움을 줍니다.10.취나물: 취나물은 봄철에 자란 작은 식물로, 씹는 맛이 상큼하고 쫄깃합니다. 취나물에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 소화를 돕고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줍니다.
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기타 영양상담
24.05.29
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물을 마셔도 갈증이 사라지지 않는다면 어떻게 해야하나요?
갈증 해소의 가장 기본적인 방법은 충분한 수분 섭취이며. 또한 수분이 풍부한 식품섭취도 도움이 됩니다. 수박. 오이. 당근. 토마토 등이 있습니다. 우리가 마시는 차에서도 수분을 보충할 수 있는데. 녹차. 홍차. 허브차 등이 도움이 됩니다.
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기타 영양상담
24.05.29
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물을 마시다가 체하는 경우도있나요?
신장이 처리할 수 있는 물의 최대량은 1시간에 1리터 정도다. 이것보다 많은 양의 물을 빨리 마시면 혈액 안의 물의 양이 많아지게 되고 혈액 안의 염분, 나트륨, 전해질까지 희석이 된다. 두통이나 현기증이 발생할 수 있다. 그리고 과한 수분 섭취는 몸을 붓게 만든다.
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식습관·식이요법
24.05.29
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간식으로 과일을 먹어도 살이 많이 찌나요?
다이어트 과일 추천으로 좋은 과일에는. 주로 바나나, 사과, 아보카도, 복숭아, 배, 딸기, 오렌지, 파인애플, 블루베리, 수박 등을 꼽을 수 있습니다.
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다이어트 식단
24.05.29
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간식으로 과일을 먹어도 살이 많이 찌나요?
다이어트 과일로 간식으로도 좋은 것은 . 바나나, 사과, 아보카도, 복숭아, 배, 딸기, 오렌지, 파인애플, 블루베리, 수박 등을 꼽을 수 있습니다.
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다이어트 식단
24.05.29
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손가락 살을 잘 빼려면 어떻게 해야하나요
손가락뿐만 아니라 신체의 어느 부위든 꾸준하게 사용하지 않는다면 근육은 사라지고 지방이 붙기 마련인데 손 역시, 자주 사용하지 않으면 두꺼워질 가능성이 높아지기 때문에 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 우선 가장 먼저 알려드릴 손가락 살빼는법은 오른손과 왼손의 마디마디를 붙잡고 앞으로 뚝 당기는 스트레칭인데요.이를 통해 근육을 유연하게 늘려주면서 손가락은 물론이고 팔까지 스트레칭을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 이때 본인의 유연성을 넘어서 너무 과하게 한다면 오히려 관절과 인대가 손상될 수 있으니시원한 느낌을 받을 정도로만해주시길 바랍니다.
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다이어트 식단
24.05.29
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배고플때 참는 방법은 뭐가 있을까요?
1. 물 마시기종종 배고픔이 목마름으로 오인될 수 있습니다. 배가 고프다는 느낌이 들 때 먼저 물 한 잔을 마셔보세요. 물을 마시면 위가 가득 차 포만감을 느끼게 하고, 실제로 필요한 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.일반적으로 하루 8 잔 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다.2. 단백질 섭취단백질은 포만감을 오래 유지시키는 데 효과적입니다. 고기, 닭고기, 생선, 계란, 콩류, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 식사에 포함하세요.간식으로는 견과류, 씨앗, 요거트, 치즈 등 단백질이 함유된 것을 선택하는 것이 좋습니다.3. 섬유질 섭취섬유질 또한 포만감을 오래 유지시키는 데 도움이 됩니다. 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 식사에 충분히 섭취하세요. 과일과 채소는 간식으로도 좋습니다.4. 천천히 먹기천천히 씹고 음식을 맛보면서 식사를 하세요. 이렇게 하면 뇌가 포만감 신호를 받아들이는 데 더 많은 시간이 걸려 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.5. 식사 시간 규칙 정하기규칙적인 식사 시간을 유지하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.6. 충분한 수면:충분한 수면을 취하면 식욕 조절 호르몬인 수치가 증가하고, 그렐린 수치가 감소합니다. 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬입니다. 하루 7~8 시간 정도 수면을 취하도록 노력하세요.
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다이어트 식단
24.05.29
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저녁을 늦게 먹으면 왜 건강에 안 좋다고 하나요?
우리 몸은 낮에는 영양분을 처리하고 밤에는 에너지를 보존하고 저장하도록 진화해 왔는데 그 자연적인 리듬을 방해하는 것은 문제를 일으킬 수 있다.취침 3시간 이내에 저녁을 먹으면 속 쓰림이나 산 역류 증상이 더 심해질 수 있고, 취침 1~3시간 전 식사는 수면에 지장을 줄 수 있다.
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식습관·식이요법
24.05.29
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생선구이 내장도 같이먹어도 괜찮나요?
꽁치는 신선한 것은 내장째로 먹는 것이 좋은데 . 내장째로 구워 먹어도 맛에 별 이상이 없는 생선은 꽁치와 은어 정도로 알려져 있습니다.
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24.05.29
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