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역류성식도염 약을먹어도 빨리안낫네요~
역류성 식도염에 좋은 식품으로. 생강. 오트밀. 바나나. 멜론. 아몬드. 계피. 감자. 양배추. 마늘. 아보카도. 귀리. 계란 흰자 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.28
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술을 마셔야 한다면 덜 취할 수 있는 방법?
1. 술 전에 충분히 먹기 마시기 전에 든든하게 식사를 하거나 간식을 먹어 혈당을 안정시키는 것이 좋습니다. 또한, 술과 함께 음식을 먹으면 알코올 흡수 속도를 늦추고 취하는 정도를 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 물을 많이 마시기술을 마시면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수 증상은 두통, 메스꺼움, 피로감 등을 유발할 수 있으며, 심각한 경우에는 전해질 불균형을 일으킬 수도 있습니다. 술을 마시는 동안 물을 자주 마셔 탈수 증상을 예방하는 것이 중요합니다.3. 천천히 마시기술을 빨리 마시면 혈중 알코올 농도가 급격히 높아져 취하는 정도가 심해지고, 다음 날 아침에 심한 숙취 증상을 유발할 수 있습니다. 술은 천천히, 한 모금씩 마시면서 자신의 음주 속도를 파악하는 것이 중요합니다. 또한, 술 사이사이에 물을 마셔 혈중 알코올 농도를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.4. 담배 피우지 않기술을 마시면서 담배를 피우면 암, 심혈관 질환, 폐 질환 등의 위험이 크게 증가합니다. 술을 마실 때는 담배를 피하도록 하십시오.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.28
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런닝머신이 다이어트 하는데 도움이 많이 될까요?
런닝머신을 1시간 동안 똑같이 진행해도 살을 더 빨리 잘 빠지게 탈 수 있는 방법이 있습니다.인터벌 트레이닝은 운동의 한 형태로,고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 하는 방식을 말합니다. 인터벌 트레이닝을 통해 높은 심혈관 효과를 얻을 수 있습니다. 짧은 시간 동안 고강도 운동을 하면서 심박수를 높이고, 휴식시간에는 저강도 운동을 하거나 휴식을 취함으로써 심혈관 기능을 향상시키는데 큰 도움이 됩니다. 심혈관 기능을 향상시키는 동시에 체지방을 빠르게 태우는 데도 효과적으로 체지방 감소가 필요로 할땐 인터벌을 추천드립니다.예를 들어,1분 달리기->2분 걷기 루틴으로 하는것이죠.어느정도 훈련이 되었다면 2분-3분 달리기->1분 걷기 루틴으로 바꿔 나가보세요.최소5번 이상 반복할 수 있는 강도로 진행해주시면 됩니다.시간과 속도는 개인에게 맞게 설정해서 해보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.28
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통풍은 나이가 들면 자연스럽게 발병확률이 높아지나요
통풍의 주요 원인1. 고퓨린 음식의 과다 섭취많은 사람들이 고기와 해산물을 즐기는데, 이들이 통풍의 주된 원인 중 하나입니다. 이런 음식을 자주 먹으면 요산 수치가 높아져서 통풍이 발생할 확률이 높아져요.2. 과도한 음주술, 특히 맥주와 소주는 퓨린 함량이 높아요. 술을 자주 마시면 요산이 많이 생성되고, 이는 곧 통풍으로 이어질 수 있답니다.3. 비만비만인 경우, 요산이 제대로 배출되지 않아 몸에 쌓이기 쉬워요. 이는 통풍의 위험을 높이죠.4. 유전적 요인가족 중에 통풍을 앓고 있는 사람이 있다면, 나도 걸릴 가능성이 높아져요. 유전적인 요인도 무시할 수 없는 큰 원인 중 하나랍니다.5. 스트레스스트레스도 통풍을 유발할 수 있어요. 스트레스가 쌓이면 체내 요산 수치가 높아지기 때문이죠. 그러니 마음의 평화를 찾는 것도 중요해요.6. 약물의 영향일부 약물, 예를 들어 이뇨제나 아스피린 같은 약물은 요산 배출을 방해할 수 있어요. 따라서 장기 복용 시에는 의사와 상의하는 것이 좋답니다.통풍 예방에 좋은 방법1. 균형 잡힌 식단퓨린이 많은 음식을 피하고, 채소와 과일을 많이 먹어야 해요. 특히 비타민 C가 요산을 낮추는 데 도움이 된다고 해요. 예를 들어, 오렌지, 딸기, 브로콜리 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 자주 섭취해보세요.2. 적절한 운동규칙적인 운동은 체중을 관리하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 돼요. 가벼운 조깅이나 산책 같은 운동을 추천해요. 운동을 하면서 땀을 흘리면 체내 요산 배출에도 도움이 된답니다.3. 충분한 수분 섭취물을 많이 마시면 요산이 소변으로 잘 배출돼요. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 권장해요. 커피나 차도 도움이 되지만, 가장 좋은 건 맹물이에요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.28
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왜 소식을 하면 장수를 한다고 하는건가요?
소식의 건강 효과1.혈당 조절소식을 하면 혈당이 천천히 상승하고 . 인슐린 분비가 감소하게 됩니다. 이로 인해 당뇨병 예방및 치료에 도움이 됩니다.체중감량심혈관 질환 예방소식을 하면 혈압이 감소하고. 콜레스테롤 수치가 감소하게 됩니다. 장수 : 소식을 하면 수명이 연장된다는 연구 결과가 있습니다.염증 감소소식을 하면 염증을 줄여 잠재적으로 노화 관련 질병의 발병을 지연시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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숙취해소에 좋은거 모가있을까요?음식추첨좀 해주세요
숙취해소에 좋은 식품으로. 물. 꿀물. 바나나. 계란. 토마토 쥬스. 꿀과 레몬을 넣은 따뜻한 차. 아보카도. 수프와 죽 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.27
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밀가루 음식은 왜 몸에 안좋은건가요?
밀가루 음식 부작용1. 체중 증가밀가루 음식은 고 탄수화물과 칼로리가 많다 보니 밀가루 음식을 과하게 먹으면 비만의 원인이 된답니다.2. 혈당 변동밀가루 음식은 당분이 풍부하다 보니 소화될 때 혈당을 빠르게 올리는 경향이 있다. 혈당 변동이 심하면 당뇨병이나 혈당 조절에 어려움이 있습니다.3. 글루텐 민감성 및 소화 문제일부 사람들은 글루텐에 대한 민감성을 가질 수 있는데 밀가루에 들어있는 글루텐이 소화에 문제가 되는 경우가 있어서 소화불량을 일으킬 수 있습니다.4. 영양 불균형과도한 밀가루 음식 섭취는 영양소 불균형을 만들게 되는데 다양한 식품을 섭취하지 않고 밀가루 음식에만 의존하면 철, 칼슘, 비타민 등의 부족이 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.27
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라면은 일주일에 몇개 정도가 건강에 무리가 없을까요?
라면은 칼로리가 높고. 나트륨 함량 및 탄수화물 함량이 높아서 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로. 라면을 매일 먹는 것은 좋지 않으며. 주 1~2회 정도로 먹는것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.27
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식중독은 균에 의해 생기는데, 끓여서 먹으면 무조건 식중독균은 죽나?
대부분의 식중독균은 끓이면 사라지지만. 포도당 구균 이라는 식중독균은 높은 온도에 가열하여도 죽지 않는다고 한다.이 포도상 구균은 외상이나 여드름등 피부에 생긴 화농성 질환으로 균이 옮아간다.냉장고에서 영하 15도 이하로 유지하면 식중독균이 활동을 잠시 멈출뿐 꽁꽁 얼려도 식중독균이 죽는것은 아니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.27
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적절한 식사 시간은 어느 정도로 잡아야 하나요?
건강을 위해서는 천천히 먹는 것이 중요합니다. 식사시간은 20분~30분을 목표로 하고, 모든 음식은 20번 정도씹어주는 것이 좋습니다. 천천히 먹는 좋은 방법으로. 숟가락보다는 젓가락을 이용한다면 식사 시간을 늘리는데 도움을 받으실 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.27
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