런닝머신이 다이어트 하는데 도움이 많이 될까요?

Question

하루에 6.0km 로 1시간 걷는데 살이 잘안빠지는거 같은데 런닝머신이 다이어트에 도움이 많이 되는지 궁금합니다.

식단은 그대로 먹고있습니다.

Answer 1

런닝머신을 1시간 동안 똑같이 진행해도 살을 더 빨리 잘 빠지게 탈 수 있는 방법이 있습니다.

인터벌 트레이닝은 운동의 한 형태로,고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 하는 방식을 말합니다. 인터벌 트레이닝을 통해 높은 심혈관 효과를 얻을 수 있습니다. 짧은 시간 동안 고강도 운동을 하면서 심박수를 높이고, 휴식시간에는 저강도 운동을 하거나 휴식을 취함으로써 심혈관 기능을 향상시키는데 큰 도움이 됩니다. 심혈관 기능을 향상시키는 동시에 체지방을 빠르게 태우는 데도 효과적으로 체지방 감소가 필요로 할땐 인터벌을 추천드립니다.

예를 들어,

1분 달리기->2분 걷기 루틴으로 하는것이죠.

어느정도 훈련이 되었다면

2분-3분 달리기->1분 걷기 루틴으로 바꿔 나가보세요.

최소5번 이상 반복할 수 있는 강도로 진행해주시면 됩니다.

시간과 속도는 개인에게 맞게 설정해서 해보세요.

Answer 2

보통 평상시에 먹는 것에 운동을 걷기 로만 하시면 그래도 안 하는 거 보다는 낫지만 그렇게 많은 살이 빠지거나 그러지는 않을 겁니다. 

기본적으로 식단을 조절을 하면서 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서면서 하시면 도움이 될 것 같습니다

Answer 3

걷기는 유산소 운동으로서 체중 감량에 도움을 주지만, 효과를 누리기 위해서는 일정한 시간과 강도로 꾸준히 실천해야 합니다. 하지만 런닝머신을 이용한 유산소 운동은 걷기보다 더 높은 강도와 속도로 운동을 할 수 있기 때문에 더욱 효과적일 수 있습니다. 따라서, 런닝머신은 다양한 속도와 경사를 조절하여 효과적인 유산소 운동을 할 수 있어 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만 식단 조절도 중요하니 현재 식단을 유지하면서 운동을 조합하여 건강하고 효과적인 다이어트를 실천하시기 바랍니다.