고민상담
런닝이 다이어트에 도움이 될까요??
건강하게 다이어트를 하고 싶은데 식단은 선택 아닌 필수일까요? 그리고 런닝이 다이어트에 도움이 되는 운동인지 궁금해요 보통 어느 정도는 뛰어야하는지도요!
6개의 답변이 있어요!
운동은 둘째치고 식단이 우선 중요합니다!!
다이어트는 식단이 90%입니다
저 30키로 넘게 빼봣고 지금도 3주동안 7키로 감량중에 있습니다
전에 30키로 뺄땐 헬스장 런닝머신 천천히 1시간정도 탔는데요, 그게 운동한거 다였어요. 그냥 식단으로 빠진거나 다름없다 생각합니다
이번에 다시 시작할때도 그때와 똑같은 식단으로 저는 카레맛 닭가슴살에 밥비벼서 김에 싸먹었는데요, 계속 먹다보니 질립니다. 그래서 가끔 스리라차 소스에 두부랑 밥 비벼서 김싸먹기도 하구요,
전 학생이다 보니 급식 칼로리가 굉장히 높아서 첨엔 안먹다가 이젠 칼로리 400~500정도 맞춰서 먹습니다. 대신 국물은 안먹구요!
직장 다니시면 점심 칼로리 조절해서 드시고, 다이어트 간절하시다면 도시락 싸 드세여
요즘 다이어트 식품 많이 나오는데 전 간식류는 아예 안먹습니다.
한끼 칼로리 400정도 잡고 하루 두끼 총 칼로리 800~900정도로 드셔보세요! 물 많이 드시고 런닝은 추천드립니다 가볍게 병행할 유산소로 좋아요.
진짜 식단 너무 하기 싫어지고 질릴때가 올텐데 그럴땐 먹고싶은거 드세요 자신만의 기준을 정해서 몇키로 뺄때마다 한번씩 먹는다던지 대신 먹고싶은거 먹는만큼 칼로리도 신경써서 드세요 평소 식단보단 당연히 높겠지만 그 날의 섭취 칼로리가 기초대사량을 넘지는 않게 드심 괜찮아요. 일시적으로 찐다 해도 바로 빠집니다!
다이어트 열심히 같이 합시다 전 보조제 없이 했어요 할수 있어요!!
아 그리고 전 원래 화장실 문제 없었는데 이번에 다이어트 하니까 장 활동이 잘 안되더라구요 그래서 푸룬주스 먹어가며 하고 있습니다! 힘내세요!
사람, 비만 유형에 따라 다르긴한데
저같은 경우는 마른비만이라 러닝보나는 식단+웨이트 위주로 살을 뺐습니다!
그렇지만 다이어트에는 러닝이라는 말이 있듯 러닝을 하면 도움은 될거 같아요
네!! 저는 런닝으로 다이어트중인데 살진짜 쑥쑥빠져요 근데 군것질을 좀줄이거나 막아야지 다이어트 효과가 있는것같고 먹고싶은거 다먹으면서 런닝하면 효과가 아예없어요ㅠㅠ경험담이에요.. 저는 보통 호수공원 한바퀴 쉬지않고 페이스에 맞게 뛰는편이에요 대충30분정도 걸리는것같아여
런닝은 대표적인 유산소 운동으로서, 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 최소 30분 이상, 땀이 날 정도의 강도로 달리기를 하면 큰 도움이 될 것으로 보이니 참고해 주시기 바랍니다.
도움이 되는지 어떤지 하는 것은 결국 효과를 보느냐 못 보느냐에 달렸습니다.
운동의 다이어트 효과는 쉽게 말해 살이 빠지느냐 안 빠지느냐의 문제인데, 이것은 결국 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 차이에서 생깁니다.
어떤 운동도 많이 먹고 적게 운동해서 살이 빠지게 해주지는 않습니다.
단지 운동을 하고 나면 근육에 탄력이 생겨서 몸의 살이 덜 출렁이고 탄탄해 보이는게 아마 이것을 두고 살이 빠진 것이라고 많이들 오해를 하기 때문에 운동이 살을 빼준다고 생각하는거 같습니다.
실제로는 섭취 칼로리와 칼로리 소비량과의 관계가 다이어트를 결정합니다.
