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하루 1시간 정도 런닝을 하면 다이어트에 도움이 될까요?

제가 다이어트를 시작 하려고 합니다. 그래서 걷기 보다는 런닝으로 하루에 1시간 정도 꾸준히 해보려고 하는데요. 1시간 정도 런닝을 해도 다이어트에 도움이 될까요? 아니면 1시간 이상을 해야 할까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 박연실 영양사

    박연실 영양사

    씨앤씨 교육센터

    ∙

    1시간 정도의 런닝은 다이어트에 매우 도움이 될 수 있습니다. 런닝은 칼로리를 태우고 심혈관 건강을 증진시키며 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 효과적입니다. 하지만 각 개인의 체질과 몸무게에 따라 다를 수 있으며, 런닝 속도와 강도, 식습관 등에 따라 결과도 달라집니다. 런닝을 하면서 몸에 무리가 가지 않도록 천천히 시작하여 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다.

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    하루에 한시간씩 꾸준히 런닝을 하시는것은 다이어트에 많은 도움이 됩니다ㆍ아울러 근력운동도 병행하여 기초대사량을 늘리면 다이어트에 더욱더 도움이 됩니다.