한달 10kg 감량 목표 런닝 하루 몇km 정도 달리는게 좋을까요?

Question

제가 다이어트로 런닝을 시작해 볼까 합니다. 요즘 사람들이 다이어트로 런닝을 많이 한다고 들었는데요. 그래서 제가 한달 몸무게 감량 목표는 딱 10kg 정도 빼려고 합니다. 그렇다면 런닝은 하루에 몇km 정도를 달려야 제 목표를 달성할수 있을까요?

Answer 1

한달에 십킬로를 뺀다는게 보통일이 아닌데 말입니다 보통 성인이 한시간에 칠팔키로 정도는 뛰어야 체중이 줄어들기 시작하는데 십킬로그램 감량 목표라면 하루에 최소 십오키로 이상은 매일같이 달려야할겁니다 사실 그정도 양은 무릎 관절에 무리가 올수도있고 밥먹는 양도 엄청나게 줄여야 가능한 일이라서 너무 무리하지말고 적당히 땀날정도로만 달려보시구려.

Answer 2

저같은 경우는 일주일에 5일정도를 3kg씩 뛰고 있습니다

그래서 꾸준히 다이어트를 하고 있습니다

꾸준히만하시면 괜찮을꺼 같아요