다이어트할때 10km 한시간과 10km 두시간 중에 어떤게 더 효과적일까요?

Question

안녕하세요. 다이어트를 하려고 런닝을 시작했습니다. 사람들이 하루에 10km 정도를 꾸준하게 뛰면 살이 빠진다고 해서 저도 매일 열심히 뛰어 보려고 합니다. 그런데 만약 10km 를 뛸때 한시간에 뛰는 것과 두시간에 나눠서 뛰는 것중 다이어트에 어떤게 더 효과적일까요?

Answer 1

다이어트 목적으로 생각 하신다면 10km를 빨리 달리는게 다이어트에 도움이 되지만 달리기 경험이 많지 않으면 무리 하지 않은 상태에서 서서히 몸을 만들어가면서 식단조절을 같이 하시면 좋은 결과가 있을꺼예요

Answer 2

다이어트(체지방 감량) 관점에서 결론부터 말씀드리면 10km를 1시간 동안 달리는 것(고강도 운동)이 전체적인 칼로리 소모와 체지방 감량에 훨씬 더 효과적입니다.