전문가 프로필
프로필
답변
잉크
답변 내역
전체
건강관리
딸기우유나 초코우유는 건강에 도움이 되지 않나요?
딸기우유의 부작용을 살펴보면.1 알레르기 반응우유 알레르기는 주로 소아에서 흔하며, 딸기 알레르기도 드물게 발생할 수 있습니다.2.당류 함량많은 상업적으로 제조된 딸기우유에는 첨가된 설탕이 많이 들어 있을 수 있습니다. 이는 체중 증가, 혈당 수치의 급상승, 그리고 치아 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.3.유당 불내증유당 불내증이 있는 사람들은우유에 포함된 유당(우유당)을 소화하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 소화 불량, 복통, 가스, 설사 등을 유발할 수 있습니다.칼로리 및 지방 함량일부 딸기우유는 칼로리와 지방 함량이 높을 수 있습니다. 특히 전체 지방 우유를 사용한 경우에는 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다.5.호르몬 및 항생제상업적으로 생산된 일부 우유에는 성장 호르몬이나 항생제의 흔적이 있을 수 있습니다. 이는 일부 소비자들에게 우려의 대상이 될 수 있습니다.
건강관리 /
기타 영양상담
24.05.24
0
0
기초대사량은 어떻게 계산하는 수치인가요?
기초대사량이란, 휴식 상태에서 신체가 생명을 유지하는 가장 기본적인 기능을 수행하는 데 필요로 하는 에너지의 양을 말합니다. 개인의 기초대사량은 키, 체중, 근육량, 나이, 성별 등에 따라 달라집니다.기초대사량의 계산인바디를 재면 기초대사량이 측정되어 나오지만 직접 키, 나이, 체중 값으로 기초대사량을 대략적으로 계산해볼 수 있습니다. 남성기초대사량 = 66.47 + (13.75 x 체중(kg)) + (5.003 x 키(cm)) - (6.755 x 나이(세)) 여성기초대사량 = 655.1 + (9.563 x 체중(kg)) + (1.85 x 키(cm)) - (4.676 x 나이(세)남자의 경우 기초대사량의 평균은 1800, 여성의 경우 1300정도라고 보시면 됩니다만 이 역시 체중과 나이에 따라 달라지기 때문에 참고만 하셔야 합니다.
건강관리 /
다이어트 식단
24.05.24
0
0
저녁에 너무 대충해서 먹는데 간단하게 먹을 수 있는 음식은 없을까요??
지중해식 식단은 과일, 채소, 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 그리고 통곡물을 중심으로 합니다. 저녁식사에 이러한 식품들을 포함시키면 심장 질환 및 다른 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히, 지중해식 식단은 저녁에 가금류나 해산물을 주요 단백질로 사용하며, 이는 포화지방이 낮고 건강에 이로운 선택입니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.05.24
0
0
잠을 깊게 자지 못하는데 편하게 잘 수 있는.방법 없을까요?
수면전 활동을 조절하고. 스마트폰이나 태블릿 사용은 자제하는 것이 좋습니다. 수면 1시간전 부터 따뜻한 차를 마시면서 몸을 편하게 하는 것이 좋습니다.또한 꾸준한 운동 습관도 도움이 됩니다.또한 수면전 관리도 중요하지만일어나는 시간을 규칙적으로 하여 생체 시계를 맞추는 것도 중요한 습관중 하나입니다.
건강관리 /
기타 영양상담
24.05.24
0
0
골고루 먹는게 좋다고 하는데 채소는 많이 먹는데 과일도 필수일까요?
과일은 다양한 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있어 많은 이점을 제공합니다.과일은 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 예를 들어, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 과일 섭취가 부족하면 이러한 영양소의 부족으로 인해 면역 체계 기능 저하, 뼈 건강 악화, 피부 문제, 소화 문제 등이 발생할 수 있습니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.05.24
0
0
스테비아는 무당??무해한 조미료?
스테비아는 남미 원산의 초본 식물로, 잎에서 추출한 스테비올 글리코사이드라는 성분이 설탕보다 200~300배나 더 달콤하지만 칼로리는 거의 없어 건강한 감미료로 인기를 얻고 있습니다. 설탕 대체품으로 다이어트, 당뇨 관리, 치아 건강 등에 도움을 줄 수 있습니다.스테비아의 부작용복통, 설사: 일부 사람들은 스테비아를 섭취한 후 복통이나 설사를 경험할 수 있습니다. 특히, 과다 섭취 시 이러한 부작용이 나타날 가능성이 높아집니다.저혈압: 스테비아는 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 이미 저혈압인 경우 스테비아 섭취로 인해 혈압이 더 낮아질 수 있으므로 주의해야 합니다.알레르기 반응: 드물지만, 스테비아에 알레르기가 있는 사람들은 스테비아를 섭취한 후 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 증상으로는 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다.임신 및 수유: 임산부나 수유부의 경우 스테비아 섭취의 안전성에 대한 연구가 부족하기 때문에 주의해야 합니다. 스테비아 섭취를 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 /
환자 식단
24.05.24
0
0
식단을 어떻게 진행해야할지 알려주세요
다이어트를 더 쉽게 하게 만들어주는 기본 원칙 2가지.1. 설탕(가공 탄수화물) 금지설탕으로 대표되는 초가공 탄수화물은 혈당을 가파르게 올리는혈당 스파이크를 일으켜서인슐린의 급격한 분비를 만듭니다. 과도한 인슐린의 분비는체지방을 과하게 축적하도록 하며, 다시 혈당을 급격하게 떨어뜨립니다. 정리하면 체지방을 더 많이 축적하고. 체지방은 안쓰는 몸이 되도록 만들게 됩니다.2. 튀김(산화 지방) 금지우리가 섭취하는 지방은 세포막과 호르몬 영양 이동에 필요한 콜레스테롤을 구성하게 됩니다.이때 산화된 지방인 트랜스 지방을 많이 섭취하게 되면 세포막의 구성이 망가지게되어 영양 소비, 흡수가 망가지게 됩니다. 이렇게 과도한 산화 지방의 섭취는당연히 다이어트와 건강에 좋지 않습니다.다이어트를 시작하는 가장 중요한 것은 무엇을 먹어야하는지에 대한 것이 아니라. 무엇을 먹지 말아야하는지 정하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 /
다이어트 식단
24.05.24
0
0
아침밥을 계속 안먹으면 무슨일이 생기나요?
반드시 필수적으로 아침식사를 해야하는 것은 아니고 본인 몸에 맞으면 하면 된다. 그다지 육체 활동을 많이 하지 않더라도 아침을 안먹으면 몸에 힘이 없다거나 집중이 안되거나 하는 사람도 있고 아침 식사만 하고 점심, 저녁은 먹지 않는 사람도 있다. 실제로는 많은 영양학자들이 하루의 활동을 시작하기 위한 에너지와 영양소를 공급하기 위해 아침 식사를 하는 것을 추천한다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.05.24
0
0
탄수화물 없이 단백질만 섭취할 경우 부작용이 있을까요?
단백질을 과도하게 섭취할 때1. 목이 마르는 갈증이 심해집니다.단백질을 과도하게 섭취하면 혈액에 질소가 과도해져 갈증이 심해집니다. 단백질의 구성요소 중 하나가 질소인데, 단백질을 과도하게 섭취하면 신장이 질소를 내보내기 위해 더 많은 노력을 해야 합니다. 결과적으로 화장실에 가는 횟수가 증가하고 탈수 증상이 나타납니다.2. 기운이 없고 두통이 생깁니다체내에 수분이 부족하면 생기는 증상이 두통 입니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 케토시스(ketosis) 과정이 일어나 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 이 때 기운이 없는 증상과 두통이 생길 수 있습니다.3. 고약한 입냄새나 납니다.고단백 단백질 섭취는 구취를 유발할 수 있습니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 입에서 썩은 과일 냄새가 날 수 있는데, 이는 케토시스 과정 때문입니다. 케토시스 과정이 시작되면 아세톤이 형성되어 호흡에서 냄새가 심하게 나게 됩니다. 물을 마시거나 민트를 씹어도 냄새는 없어지지 않습니다.4. 변비가 심하게 생깁니다.단백질이 풍부한 음식에는 변의 부피를 늘리는데 필요한 식이섬유소가 들어있지 않습니다. 채식 속에는 변의 부피를 늘리고 포만감을 오래 지속시키며 장의 원활한 활동을 돕는 식이섬유소가 풍부하게 들어있습니다. 채식을 충분히 섭취하지 않고 단백질만 섭취하면 하루 종일 변비가 있는 듯한 불편한 느낌이 듭니다. 활력을 느끼고 규칙적으로 변을 보려면 반드시 채식 섭취는 필수입니다.5. 체중이 증가할 수 있습니다.단백질 섭취는 살이 찌게해 비만이 될 수 있습니다. 붉은 고기나 튀김 등 너무 많은 단백질을 섭취하면 체중 감소가 아닌 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 단백질을 너무 많이 먹으면 섭취하는 칼로리양이 많아져 체중감량 계획에 실패할 수 있습니다. 따라서 단백질은 적당히 먹고 반드시 식이섬유소가 풍부한 채식을 골고루 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
건강관리 /
다이어트 식단
24.05.24
0
0
다이어트를 하려고 하는데요. 식사를 하고 난후 운동을 하는게 좋을까요? 식사 하기전에 운동을 하는게 좋을까요?
연구에 의하면 다이어트를 위한 운동을 할 때 최적의 타이밍은 오전 7~9시 사이라고 했다. 아침 일찍 식사를 하기 전에 운동을 하는 것이 다른 시간에 운동을 하는 것보다 더 많은 체중 감소로 이어질 수 있다고 밝혔다.또 오전 6~8시 사이에 운동을 한 사람들이 저녁에 운동을 한 사람들보다 뱃살과 혈압이 더 감소하기도 했고 특히 다리 근육이 더 강해지기도 한다는 연구 결과도 있었다. 하지만 그렇다고 해서 오후에 하는 운동의 효율이 많이 떨어진다는 것은 절대 아니라고도 했다. 또 다른 연구에서는 오후 6시 30분~8시 30분 사이에 운동을 하는 것은 상체 근력과 힘, 지구력 등을 증가시키고 스트레스 해소에는 더 좋다고 하기도 했다. 따라서 시간에 관계없이 열심히 운동하는 것이 더 중요하다.
건강관리 /
다이어트 식단
24.05.23
0
0
460
461
462
463
464
465
466
467
468