건강관리
저녁에 너무 대충해서 먹는데 간단하게 먹을 수 있는 음식은 없을까요??
안녕하세요 저녁을 요즘 잘 해먹지 못해서 그러는데 어떤 음식으로 간단하게 영양가도 챙겨 먹을 수 있을지 궁금하여 질문드립니다 어떤 요리가 좋을까요??
4개의 답변이 있어요!
지중해식 식단은 과일, 채소, 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 그리고 통곡물을 중심으로 합니다. 저녁식사에 이러한 식품들을 포함시키면 심장 질환 및 다른 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히, 지중해식 식단은 저녁에 가금류나 해산물을 주요 단백질로 사용하며, 이는 포화지방이 낮고 건강에 이로운 선택입니다.
저녁 식사를 간단하면서도 영양가를 챙길 수 있는 몇 가지 음식으로는
샐러드에 다양한 채소를 넣고, 닭 가슴살, 생선, 계란, 참치 등의 단백질을 추가하여 영양을 챙길 수 있습니다.
국물 요리에는 다양한 채소와 단백질이 함께 들어가므로 영양가를 풍부하게 섭취할 수 있으므로 미역국, 순두부찌개, 콩나물국 등을 준비하여 드셔보세요.
오븐에 구워 단백질과 채소를 함께 조리하는 것도 좋은 방법으로 닭가슴살이나 생선을 오븐에 넣고, 고구마, 시금치, 양파 등의 채소와 함께 구워서 영양가를 높일 수 있습니다.
토스트나 샌드위치에 신선한 채소와 단백질을 넣어 간단히 영양가를 챙길 수 있으며 토스트에는 아보카도와 달걀을 넣거나, 샌드위치에는 생채소와 닭가슴살, 햄, 토마토 등을 함께 넣어 보세요.
이런 간단한 요리들을 준비하면서 영양가를 챙기고 맛있게 식사할 수 있을 것입니다.