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답변 내역

올리브와 블랙올리브는 영양성분이 다른가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.블랙 올리브에는 비타민 E와 지방산이 풍부합니다. 이것은 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.블랙 올리브에는 높은 지방 함량이 있으며, 이는 에너지의 원천으로 사용될 수 있습니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.그린 올리브는 블랙 올리브보다 단백질이 풍부하며, 특히 비타민 C와 철분 함량이 높습니다.식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 건강한 소화 시스템에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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토마토와 영양 밸런스가 가장 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.토마토와 함께 먹으면 좋은 식품으로 수박. 딸기. 레몬. 오이. 양파. 바질 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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열대 과일중에 야자수 열매는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.야자수 열매속에는 카탈라이제라는 성분이 풍부하게 함유하고 있어 소화불량을 개선하는 효과를 볼 수 있고 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다. 또한 사이토카인이란 성분을 함유하고 있어 우리 몸의 면역과 감염병 그리고 세포가 성장하는데 도움을 주는 역할을 하고, 또한 피부 노화를 지연 시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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밤에는 탄수화물이랑 단백질을 안 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밤에 탄수화물 섭취는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 반면 단백질 섭취는 포만감에 도움이 되어 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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한 끼 식사에 단백질은 꼭 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질은 장기간에 걸쳐 분해되므로 매 식사마다 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 단백질 섭취량을 3-5회의 식사로 나누세요. 일반적으로 성인은 체중 1kg당 0.8~1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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스트레스 관리에 도움이 되는 식품도있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.스트레스에 도움이 되는 음식으로 바나나. 계란. 블루베리. 녹차. 시금치. 견과류. 연어. 다크쵸콜릿. 우유 등이 있으며. 항산화제. 비타민 및 섬유질이 풍부한 음식들을 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.09
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청국장이 기존의 된장보다 더 우수한 영양소를 갖고 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.청국장은 이소플라본. 유산균. 비타민K2 등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 하지만 나트륨 함량이 높기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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소비기한 지난 계란 섭취 가능 여부가 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란은 산란일자를 기준으로 30일.냉장에서 40~45일 이내에 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.09
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양배추 과다복용은 얼마나 섭취했을때인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추의 권장 섭취량에 대한 정확한 지침은 없으나, 일반적으로 대부분의 성인에게 하루 12컵(약100~200g)의 양배추 섭취는 안전하며 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 소화 능력에 따라 적절한 양은 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.04.09
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제로 콜라도 혈당 오르나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.인공 감미료를 첨가한 제로콜라는 칼로리가 거의 0에 가까워 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.09
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