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답변 내역

곰피 미역의영양성분엔 무엇이있을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.해조류에는 단백질, 당질, 비타민, 요오드, 식이섬유, 철 등이 포함되어 있으며. 곰피는 미역과 비슷하게 생긴 해조류이지만, 미역보다 식이섬유, 칼슘, 철분 함량이 더 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.19
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우유와 멸균 우유의 영양 성분에는 차이가 있을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반 우유와 멸균 우유의 영양성분 차이는 크게 없습니다. 단백질. 칼슘. 비타민 등 주요 영양소의 함량은 동일합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.19
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아침 소화가 잘되는 식단(유제품 제외)
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 소화가 잘되는 음식으로 바나나. 고구마. 수프와 죽. 부추. 파인애플. 양배추. 무 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.19
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앵배추는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움이 되고, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 '슈퍼푸드'로 불리고 있습니다. 특히 양배추에는 비타민U, 칼슘, 비타민K 등이 풍부하게 함유되어 있으며. 뼈건강. 항암효과. 고혈압예방. 피부미용. 변비예방. 면역력강화 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.19
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문득 궁금해 지는데 양배추에 영양성분에 대해서 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추에는 비타민K. 비타민C. A. B6. 칼슘. 칼륨. 식이섬유. 비타민U가 포함되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.19
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단백질 섭취를 산양유와 분유로 섭취하는 건 어떤가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.산양유는 소화를 막아 해를 끼치는 단백질의 함유 분량이 일반 우유 대비 14배 적어요. 일반 우유에는 100g당 3.2g의 단백질이 포괄되어 있겠으나, 산양유에는 3.6g 크기가 포함되어 있어 생산적인 단백질 섭취가 가능한다고 합니다.이밖에도 단백질 이 외에도 칼슘과 칼륨 및 마그네슘, 비타민 A와 비타민 C 등 육체에 필요한 여러 미네랄을 가지고 있다고 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.19
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소주는 칼로리가 높은 편인가요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.알코올 1그램당 7칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 소주 한 병(360ml) 기준으로는 약 400칼로리에 해당하죠. 한 병을 여유 있게 8잔으로 계산한다면, 소주 한 잔에는 약 50칼로리의 열량을 가지고 있는 겁니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.19
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체중을 감량하기 위해 식이요법을 시작하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 필수적인 내용은 운동과 식이요법을 병행하는 것 입니다.탄수화물과 지방양을 줄이고. 단백질 위주의 식사를 권장하며. 갑자기 많은 양을 제한하면 부작용이 생길수 있으니 계획을 세워서 하시기 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.19
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오메가3를 섭취할 수 있는 식품에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오메가3가 풍부한 음식은 연어. 고등어. 아몬드. 아보카도. 씨앗류. 콜라비 오일. 대구. 호두. 다크쵸콜릿. 시금치. 케일 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.19
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콜레스테롤을 낮추기 위한 식품에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.콜레스테롤 낮추는 음식으로 콩. 아보카도. 오트밀. 호두. 올리브오일. 시금치. 케일. 지방이 많은 생선. 마늘. 통곡물. 녹차 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.19
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