앵배추는 어떤 영양소가 있나요?
양배추는 다이어트 식단 및 건강식품으로도 추천이 많이 되고 있던데요.
어떠한 영양성분으로 구성되어 있는지 궁금합니다.
건강에 왜 좋은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움이 되고, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 '슈퍼푸드'로 불리고 있습니다. 특히 양배추에는 비타민U, 칼슘, 비타민K 등이 풍부하게 함유되어 있으며. 뼈건강. 항암효과. 고혈압예방. 피부미용. 변비예방. 면역력강화 등에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
앵배추는 건강에 좋은 채소로, 다양한 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
주요 영양 성분으로는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 글루코시놀레이트, 설포라판이 있습니다.
대표적인 효능으로는 면역력 강화, 피부 미용, 소화 촉진, 변비 예방, 혈압 조절, 골밀도 강화, 항암 효과 등의 건강 효능이 있습니다.
앵배추는 생으로 섭취하거나 익혀서 섭취할 수 있으며, 다이어트 식단으로 섭취할 때는 저녁 식사 대용으로 섭취하고, 생으로 섭취하며, 다양한 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
그러나 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
앵배추는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주로 비타민 K, 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 K는 혈액응고에 필요하며, 비타민 C와 비타민 A는 강력한 항산화제로 작용하여 면역력을 강화하고 세포를 보호합니다. 또한, 칼슘, 칼륨, 마그네슘은 뼈 건강과 신경 기능에 도움을 줍니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 소화관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 양배추 같은 경우는 식이섬유가 풍부하고 단백질 그리고 비타민 A 비타민 C 그리고 비타민 U 비타민 K 등이 있어서 위 건강에 도음을 많이 주기 때문에 소화나 여러 가지면서 도움을 줍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
양배추는 식이섬유가 풍부하며 비타민U 및 항산화 성분이 함유되어있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다