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답변 내역

셀레늄이 많이 함유된 식재료는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.셀레늄이 많은 음식으로 . 브라질너트. 흰살 생선. 굴. 버섯. 브로콜리. 콩. 닭고기. 돼지고기. 칠면조. 달걀이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.18
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다이어트를 하려고하는데 물만으로도 가능할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물만 섭취하고 다른 음식을 먹지 않으면 탈수 현상이 나타나 두통. 어지러움. 피로 등의 증상이 나타나 건강에 위험을 초래하며. 장기간 지속시 영양실조가 생길 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.18
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요구르트는 어떤 영양소가 있는 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.요구르트에는 단백질. 칼슘. 비타민D. 비타민B12. 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.18
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밥은 하루에 한 끼 먹고 다른 거를 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.개인의 활동량에 따라 차이는 있지만 하루 한끼를 드실때 다양한 영양소를 포함한 식사를 섭취하시길 권장합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.18
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영양식단 중 브로콜리 & 방울토마토 조합이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.브로콜리는 식이섬유가 풍부하고 비타민K, 비타민C, 칼륨이 풍부해 토마토와 함께 먹으면 영양소의 상호 흡수를 높이고 항암 효과를 높일 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.18
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균형잡힌 식단이란 어느영향소를 챙겨야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.균형 잡힌 식단은 우리 몸의 3대 필수영양소 인 단백질, 탄수화물, 지방 및 미량 영양소 비타민과 미네랄. 그리고 적절한 수분 공급을 포함한 조화로운 혼합물입니다. 단백질은 하루 식사 섭취량의 약 10-35%를 차지해야 합니다. 탄수화일일 칼로리의 45-65%를 구성해야 합니다. 지방은 종종 잘못 이해되지만, 영양 흡수와 뇌 건강에 중요하며, 하루 칼로리의 20-35%를 차지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.18
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내일 아침 공복에 바나나를 먹을려고 하는데 혹시 바나나가 공복에 먹어도 되는 과일인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 먹는 바나나에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 도와줍니다. 또한 바나나에는 특정한 성분이 있는데, 이 성분은 위산을 줄이고 위장 운동을 조절해주어 소화를 개선하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.18
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간자장 한 그릇과 간자장 곱빼기 한 그릇의 칼로리와 영양 성분 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간짜장은 탄수화물. 단백질. 지방. 당류. 콜레스테롤. 나트륨. 포화지방이 함유되어 있으며.보통 한그릇에는820kcal. 500g 기준으로는625kcal 를 나타냅니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.18
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관절 건강에 도움을 주는 식단은 어떻게 구성하면 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.관졸에 좋은 식품으로 .보스웰리아. 우슬. 홍합. 당근. 양파. 표고버섯. 두부. 체리. 콩. 생강 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.18
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1명 평가
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혹시 불면증에 도움이 될만한 식단이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불면증에 좋은 식품으로 닭고기. 우유. 콩류. 키위. 호두. 바나나. 상추. 샐러리. 체리 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.18
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