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답변 내역

하루섭취 탄단지 몇그램이 적당한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.체중감량이 가장 좋은 탄단지 비율은 5:3:2 로 밥이 주식인 한국인들에게 가장 이상적인 비율입니다.일반적으로 탄수화물은 약 67%, 단백질 20~30%, 지방 30~~40% 의 비율이 우리나라 권장비율이니 참고하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.17
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아몬드 및 견과류에 대해서 궁금해요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류 하루 권장량은 개인의 연령, 성별, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 보통 하루에 약 30g에서 50g 정도의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 소량의 견과류를 매일 꾸준히 섭취하는 것이 건강에 가장 이로울 것이라는 연구 결과에 기반합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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식단에 포함된 어떤 음식이 뇌 건강에 도움이 될 까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뇌건강에 좋은 음식으로 시금치. 케일. 브로콜리. 고등어. 마른 땅콩. 아몬드. 계란. 아보카도. 검은콩. 완두콩. 물 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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고로쇠 수액은 어떤 영양분이 있어서 좋은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다., 고로쇠 수액에는 포도당. 과당, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 무기질을 풍부하게 함유하고 있으며 단 맛이 강한 특징이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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아침에 고구마 먹는거는 살찌는 건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 공복 상태에서 고구마를 먹는 것은 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 고구마는 당분이 많이 들어있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 음식입니다. 따라서, 당뇨병이나 혈당 관리가 필요한 사람들은 고구마를 아침에 공복으로 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 일반적으로 건강한 사람들은 아침에 고구마를 먹는 것이 영양 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 고구마는 소화가 잘되고 포만감을 주기 때문에 아침 식사로 적합한 선택입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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순두부찌개가 칼로리가 높다던데 영양정보 좀 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.순두부 찌개의 재료에 따라 다르지만 보통 1인분 300g에 259kcal 이며. 나트륨. 탄수화물. 당류. 단백질. 지방. 콜레스테롤. 칼륨이 포함되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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알로에 영양 성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.알로에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 다당류 등 다양한 성분을 함유하고 있는 영양이 풍부한 식물입니다. 알로에를 먹으면 부족한 영양을 보충하고 건강을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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호박전은 영양소가 많은 음식일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.호박전에는 탄수화물. 단백질. 지방. 나트륨. 베타카로틴. 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.16
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공복에 견과류만 먹어도 한 끼 식사가 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류에는 불포화지방산이 많은데요. 공복인 상태에서 지방이 많은 음식을 섭취하게 되면 제대로 소화과정을 거치지 않고 그대로 대변으로 나오게 됩니다.견과류에는 대변을 무르게 만드는 식이섬유가 많아 아침에 잘못 섭취하면 메스꺼움과 설사, 현기증 등을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.16
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토란국의 주요 영양성분과 효능은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.토란에는 비타민 A, 비타민 C, 단백질, 식이섬유, 철분, 칼륨 등이 풍부하며. 변비개선. 피로회복. 위건강. 혈관건강. 불면증완화. 면역력강화. 다이어트. 소화개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.16
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