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답변 내역

흑마늘과 그냥 마늘의 영양성분은 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흑마늘에는 일반 마늘에 비해 S-알릴 시스테인, 폴리페놀류, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.05
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비타민D가 풍부한 음식 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민D가 많은 음식으로 목이버섯. 연어. 오렌지. 새우. 시금치. 굴. 표고버섯. 시래기. 해조류. 계란 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.05
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위가 너무아파서 병원가니 먹는 음식을 조절해야 한다고해서요.어떻게 할수있을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.위에 좋은 음식으로 양배추. 꿀. 감자. 당근. 사과. 매실. 바나나. 연근. 흰살 생선. 캐모마일차 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.04
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다이어트할때 저탄고지 지키려고 하는데 건강한 지방이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 지방 음식으로 아보카도. 올리브오일. 치아시드. 아마씨. 코코넛 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.04
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초등학생 다이어트 식단은 어떻게 짜야하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.먼저 단백질. 칼슘. 비타민이 풍부한 미역을 추천합니다. 또한 성장발육에 좋은 비타민D를 함유한 버섯과 돼지고기도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.04
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계란에 있는 알끈도 영양분이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.알끈은 계란 노른자가 중심에 있도록 잡아 주는 역할을 하며. 성분은 단백질로 이루어져 있으니 그냥 드셔도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.04
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고추장에 담겨 있는 영양성분이 궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고추장에는 단백질, 지방, 비타민B2, 비타민C, 카로틴 등이 풍부하게 들어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.04
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라면 스프의 국물도 칼로리가 높을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.보통 국물 라면 한그릇에 칼로리는 500kcal 전후 입니다. 그 중 국물은 100kcal 전후로 차지합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.04
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벌크업을 위한 식단 짜기 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1회 섭취량을 단백질 25~30g 정도로 해서 3시간 간격으로 식사를 하시되 매 식사때마다 탄수화물 , 비타민, 무기질을 고려해 하루 동안 섭취해야 하는 총 열량을 식사 타이밍으로 배분하여 섭취하시면 됩니다.탄수화물의 경우 운동후 섭취하시는 경우는 GI지수가 높은 흰쌀밥이나 감자로 하시고 운동을 하지 않고섭취할 경우에는 잡곡밥이나 고무마 등으로 하시는 것이 좋으며 .매 섭취시 방울토마토와 사과 등야채나 채소와 과일을 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.04
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과일은 당이 많은 거 같은데 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일에는 당 성분 이외에도 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있기에 적당량을 섭취한다면 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.04
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