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내키는180

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초등학생 다이어트 식단은 어떻게 짜야하나요?

저는 지금 중학교올라가는 초등학생입니다

다이어트 하고싶은데 식단을어떻게 짜야할지 모르겠어서 질문해봅니다!

지금은 방학이에요

과하지 않은 다이어트 식단 알려주세요!

계란은 자주 먹어도 될까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 류호연 영양사

      류호연 영양사

      프리랜서

      ∙

      안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

      먼저 단백질. 칼슘. 비타민이 풍부한 미역을 추천합니다. 또한 성장발육에 좋은 비타민D를 함유한 버섯과 돼지고기도 좋습니다.


    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      초등학생에서 중학교로 올라가는 시기이면 탄수화물과 단백질 섭취가 아주 많은 시기 입니다.

      거기에 맞게 해주시는것이 좋습니다. 일반 어른들 보다 하루 칼로리 섭취량이 넘을수 잇습니다.