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답변 내역

체중감량에 저탄수화물 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저탄수화물 식단은 대부분의 전통적인 식사 항목인 밀가루, 감자, 밥, 과일, 고당도 음료 및 설탕과 같은 식품을 피하도록 권장합니다. 대신 고단백, 고지방 식품인 육류, 생선, 난류, 견과류, 건강한 기름, 야채 및 어떤 종류의 고지방 유제품을 섭취합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.03
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몸보신으로 즐겨 먹는 삼계탕의 칼로리는 어느 정도나 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삼계탕 칼로리 900kcal 정도 입니다. 비만인경우 삼계탕은 고열량 식품으로 양을 절반으로 줄이고 국물은 섭취하지 않는 것을 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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맥심커피등 인스턴트 커피를 좋아합니다 적당량이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.믹스커피 하루 권장량은 1-2잔입니다. 개인의 건강 상태에 따라 변경될 수 있겠으나 최대 3잔을 넘지 않는 것이 건강에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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쑥개떡이 다이어트에 도움이 되나요? 칼로리가 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.쑥개떡 100g에는 330kcal의 열량이 포함되어 있습니다. 쑥에는 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.03
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닭껍질에는 어떤 영양성분이 포함되어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭껍질은 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철분, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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당면의 영양성분과 다이어트도움여부
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당면에는 탄수화물. 단백질. 지방. 나트륨. 칼륨이 포함되어 있으며. 당면은 100g당 350kcal로 열량이 상당히 높은 편이다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.03
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용봉탕이 건강에 정말 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.용봉탕의 효능은 용봉탕 음식 속에 칼슘과 철분이 고농도로 많이 포함되어 있어 골다공증과 빈혈 등을 예방하는 효과가 있습니다. 칼슘과 철분이 많은 것뿐만 아니라 체내에 흡수되는 속도와 흡수율이 높아 몸에 힘이 없거나 빈혈이 있으신 분들이 섭취를 하면 도움이 됩니다. 두 번째로 용봉탕은 손발을 따뜻하게 하고 자궁건강을 유지하는데도 도움이 되어 여성분들에게 좋은 보양식입니다. 세 번째로 자라의 콜레스테롤은 비타민과 작용해서 호르몬을 합성하는데 도움을 주며, 자라 내장은 정력증강성분이 풍부하다고 하여 남성들에게도 좋은 보양식입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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옻닭 백술 할 때 쓰는 옻의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.옻에는 플라보노이드 성분. 우루시올 성분이 함유되어 있어 우리 몸의 유해균 제거에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.03
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비타민D 성분이 많이 들어있는 식재료는 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민D가 많은 음식으로 목이버섯. 연어. 오렌지. 새우. 시금치. 굴.표고버섯. 시래기. 해조류가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.03
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랍스터가 기억력에 좋다는데 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.랍스터에는 단백질. 오메가3 지방산. 비타민B12. 비타민 E 가 함유되어 있으며. 근육형성. 심혈관건강. 혈액 혈액순환. 뇌건강. 항산화효과. 면역력강화 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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