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답변 내역

아침에 곤약을 먹어주는 것이 식사의 대용으로 가능할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.곤약에는 탄수화물, 칼슘, 나트륨, 인, 칼륨, 식이섬유가 풍부하며. 아침에 곤약을 활용한 요리를 드시면 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.17
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밥대신 간단하고 영양가있는 아침 식사는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 식사로 추천할 음식으로 두부. 통밀빵. 바나나. 방울토마토. 사과. 시리얼. 감자. 삶은달걀. 아보카도가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.17
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평소에 궁금했었는데 민트차의 효능이궁금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.민트차에는 눈건강. 구취제거. 호흡기건강. 소화개선. 식중독. 복부 팽만 완화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.17
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소화에 도움을 주는 잡곡은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소화가 잘 되는 잡곡으로 귀리. 찰보리쌀. 조. 기장. 수수가 있으며. 섭취시 소화촉진에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.17
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저녁은 몇시까지 제한하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.잠자기 3 ~4 시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는게 좋습니다. 그래야 간이나 위에 부담을 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.17
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겨울이 오면 항상 얼굴에 안면 홍조증이 생깁니다.안면 홍조증에 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.안면 홍조에 좋은 음식으로 오이. 귀리. 베리류. 강황. 녹차. 연어. 고구마. 시금치. 견과류. 올리브오일 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.17
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딸기는 어떤 영양소가 풍부하게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.딸기에는 수분. 탄수화물. 단백질.지방. 아미노산. 식이섬유. 마그네슘. 칼슘. 칼륨. 비타민C. 비타민K가 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.17
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당뇨초기단계에 먹으면 당내리는음식은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당뇨 전 단계에 좋은 식품으로 여주. 귀리. 고등어. 삼치. 달걀흰자.토마토 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.16
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하루에 견과류는 얼마나 먹어야 적당하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 기준 하루 권장 섭취량호두는 하루 6~7알 정도.아몬드는 하루 20알 정도.마카다미아 는 하루 12~15알 정도브라질너트는 하루 2~3알 정도캐슈너트 하루 18~20알 정도피피칸은 하루 10알 정도피스피스타치는 하루 20알 정도
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.15
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병어에는 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.병어에는 비타민 B1, 비타민 B2, 단백질이 풍부하며. 혈관건강. 원기회복. 다이어트 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.15
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