건강관리
저녁은 몇시까지 제한하는 것이 좋을까요?
제가 8시퇴근하면 집에 8시30분에 오고 거의 그때 저녁식사를 합니다
근데 이때가 늦은건지 괜찮은건지 기준을 몰라서요
저녁으로 치기엔 많이 늦는걸까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
저녁식사의 시건은 수면시간 3-4시간전에 마무리하시는것을 추천드리며 불가하시다면 간단한 식사를 구성을 하시는것을 권장드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
저녁식사 시간은 보통 6시 정도가 좋다고 합니다 저녁식사 시간이 늦어질수록 혈당지수등이 높아진다고 합니다ㆍ하지만 직장생활을 하는 분들이 6시에 저녁식사 하기 힘든게 현실입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
잠자기 3 ~4 시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는게 좋습니다. 그래야 간이나 위에 부담을 줄일 수 있습니다.