저녁은 몇시까지 제한하는 것이 좋을까요?

Question

제가 8시퇴근하면 집에 8시30분에 오고 거의 그때 저녁식사를 합니다

근데 이때가 늦은건지 괜찮은건지 기준을 몰라서요

저녁으로 치기엔 많이 늦는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

저녁식사의 시건은 수면시간 3-4시간전에 마무리하시는것을 추천드리며 불가하시다면 간단한 식사를 구성을 하시는것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

저녁식사 시간은 보통 6시 정도가 좋다고 합니다 저녁식사 시간이 늦어질수록 혈당지수등이 높아진다고 합니다ㆍ하지만 직장생활을 하는 분들이 6시에 저녁식사 하기 힘든게 현실입니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

잠자기 3 ~4 시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는게 좋습니다. 그래야 간이나 위에 부담을 줄일 수 있습니다.