건강관리
아침에 곤약을 먹어주는 것이 식사의 대용으로 가능할까요?
아침밥을 먹지 않는데 최근에 어지러움증으로 인해서 아침을 꾸준하게 먹어주는 것이 좋다고 해서 아침 대용으로 곤약을 추천받았는데 곤약에 영양성분은 어떤것이 있는지 궁금하고 아침 대용으로 먹어도 괜찮은 것일까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.곤약에는 탄수화물, 칼슘, 나트륨, 인, 칼륨, 식이섬유가 풍부하며. 아침에 곤약을 활용한 요리를 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식사를 안해서 영양이 부족하여 어지럼증이 생기는데 곤약은 칼로리가 낮기 때문에
적합하지 않을것 같습니다.
곤약은 수분이 거의 97% 차지 하기 때문에 영양적으로 많이 부족합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
곤약은 주 성분이 식이섬유이고 에너지를 낼 수 있는 열량이 거의 없기때문에
어지러움증 개선을 위한 아침섭취로는 탄수화물 급원으로 추천드립니다.
안녕하세요.
곤약은 아침 대용으로 먹을 수 있는 식사 대안이며, 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 포만감을 제공합니다.
다이어트, 포만감 부여, 변비 예방, 골다공증 예방, 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
그러나 단백질과 지방이 부족하므로, 다양한 음식과 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 곤약을 다양한 방식으로 조리하여 부드럽게 먹을 수 있습니다.