건강관리
아침에 먹으면 좋은 음식은 무엇인가요?
아침에는 입맛이 없어서 굶는 경우가 많은데요. 건강을 위해서 먹으려는데 아침에 먹으면 몸에 좋은 식단과 조리법을 알고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
간단하게 섭취할 수 있는 것으로는 삶은 감자와 고구마, 그리고 삶은 계란 또는 계란 후라이 등이 있습니다. 감자와 고구마는 탄수화물 공급원이고 계란은 단백질 공급원 입니다.
추가로, 과일(사과)와 샐러드도 좋습니다. 에너지원 공급보다는 섭취한 에너지 대사에 필요한 비타민과 미네랄 등을 공급해줘서 대사를 활발하게 합니다.
그 외에, 견과류와 요플레 등도 아침에 섭취하기에 좋습니다. 참고부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강하고 맛있는 아침 식단으로
삶은 계란, 사과와 땅콩버터, 그릭요거트볼 등을 추천드립니다.