아침에 먹으면 좋은 식단이 무엇인가요?

Question

아침을 그동안 먹지 않는 경우가 많았는데요. 이제부터는 아침을 먹으려고 합니다. 아침에 먹으면 좋은 식단이 무엇인지 알려주세요.

Answer 1

아침 식사는 하루의 에너지를 공급하고 집중력을 높이며 신진대사를 촉진하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 건강한 아침 식사를 위해서는 단백질이 풍부한 계란이나 그릭 요거트를 포함하고, 섬유질이 많은 오트밀이나 통곡물 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 

 또한, 비타민과 미네랄이 풍부한 과일(바나나, 사과, 베리류)과 채소(시금치, 토마토)를 추가하여 영양가를 높일 수 있습니다. 건강한 지방을 섭취하기 위해 아몬드, 호두, 아보카도를 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 

 마지막으로, 물, 허브차, 블랙 커피와 같은 음료로 수분을 보충하면 건강한 아침을 시작할 수 있고, 이러한 균형 잡힌 식단을 통해 활기찬 하루를 준비하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에는 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품을 섭취하지않는 것이 좋습니다.

단백질과 식이섬유가 풍부한 식품 섭취가 좋습니다