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답변 내역

호밀빵과 밀가루빵은 소화되는것이 다른가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이 섬유와 전체 곡물을 풍부하게 함유하는 호밀빵은 장 건강을 지원할 수 있습니다. 식이 섬유는 장 운동을 촉진하고 소화를 개선하는 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.05
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혈압을 낮추는데 필요한 음식들은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈압 낮추는 음식으로 포도. 딸기. 오렌지. 블루베리. 바나나. 시금치. 당근. 양파. 브로콜리. 아보카도. 고구마. 감자. 귀리. 콩류. 연어. 참치 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.05
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채소와 과일을 어떻게 구분하는 지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.채소는 주로 식물의 뿌리, 줄기, 잎, 꽃, 열매 등의 부분을 의미합니다. 채소는 일반적으로 당류가 적고 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다과일은 식물의 꽃받침에서 유래한 식물의 씨앗을 가진 부분을 의미합니다. 과일은 주로 당류가 풍부하며 비타민 C, 칼륨 등의 영양소도 함유하고 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.05
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햇반은 어디에 보관 하는게 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다햇반을 냉장고에 보관하게 되면 쌀이 딱딱해져 오히려 맛이 떨어집니다. 그늘지고 바람이 통하는 곳이나 햇볕이 없는 주방 찬장 같은 곳에 보관하시면 됩니다..
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.05
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바지락에는 어떤 영양소들이 들어있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바지락에는 철분, 칼슘, 비타민, 베타카로틴, 엽산이 풍부하며. 숙취해소. 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.05
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당뇨에 피해야할 음식과 좋은 음식은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당뇨에 좋은 음식은 곤약. 미역. 버섯. 현미. 양파. 식초. 녹차. 토마토. 사과가 있습니다.나쁜 음식은 흰쌀밥. 육류및 동물성 지방식품. 탄산음료. 알코올이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.11.05
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견과류가 소화가 잘 안되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류 자체는 소화에 도움을 주는 식품입니다. 그러나 유제품. 올리브오일과 함께 먹으면 소화에 장애를 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.03
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제로음료의 들어있는 당분은 먹어도 살이 찌지 않나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 제로 칼로리 음료는 칼로리가 없기 때문에 영양소를 제공하지 않습니다. 영양소를 고루 섭취하고 균형 있는 식단을 위해 식사와 함께 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.03
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하루에 적정 나트륨섭취량은 얼마나될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 소금 섭취량은 2000mg입니다. 이를 소금의 양으로 계산하면 대략 5g(1티스푼 미만) 정도입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.03
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살빼는데 좋은 저탄수화물 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저탄수화물 식단에는 고기, 해산물, 생선, 채소, 과일, 견과류, 계란, 우유, 버터, 치즈, 요거트, 코코넛 오일, 올리브 오일, 정제되지 않은 탄수화물 등이 있고, 이것들을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.03
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