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답변 내역

음식을 소화시키는데 도움이 되는 행동이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.적절한 소화를 돕기 위해 식사 후 걸음 걷기나 가벼운 운동. 예를 들면 요가 동작 중 척추비틀기. 고양이 자세.등구르기 운동이 도움이 됩니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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다이어트 최적의 식단이 궁금해요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 식단으로 추천드립니다. 아침은 고구마, 바나나, 현미밥 등의 탄수화물이 함유되어 있는 식품을 포함시켜 두뇌활동을 활성화시켜 주는 것이 좋고, 점심은 일반식을 먹어도 되지만 평소에 먹는 양의 반정도로 줄여서 먹습니다. 저녁은 너무 늦게 먹지 말고 저녁 6시경 닭가슴살, 샐러드등을 가볍게 먹습니다. 간식은 식사 사이사이에 견과류 등으로 부족할지 모를 단백질을 채워 줍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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밥은 어떻게 해 먹는게 건강에 가장 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 진밥이 된밥보다 수분 함량이 높아 소화·흡수가 빨리 되기 때문에, 혈당을 상대적으로 천천히 올리는 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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알밤을 벌레 안먹게 관리하는법
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.며칠 내에 사용할 계획이라면 밤을 서늘하고 건조한 곳에 실온 보관하면 됩니다.장기간 보관하려면(최대 몇 주) 구멍이 뚫린 비닐봉지에 넣어 냉장고의 야채 보관함에 보관하세요. 가장 오래 보관하려면 잠시 데친 후 껍질을 벗긴 후 밀폐용기나 냉동백에 담아 냉동하시면 됩니다.이렇게 하면 몇 달 동안 품질을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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운동을 주 5일 이상하고 땀이 많은 사람은 하루에 아연을 얼마나 섭취해야하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아연 하루 권장량은 성인남성 1일 8~10mg, 성인여성 1일 7~8mg, 정도입니다. 아연은 섭취한다고 해서 전부 흡수되는 것이 아니라 섭취량은 10~30% 정도 몸에 흡수되기 때문에 1일 권장량보다 많이 섭취한다고 해서 과다섭취가 아닙니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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다이어트시 식단을 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침은 고구마, 바나나, 현미밥 등의 탄수화물이 함유되어 있는 식품을 포함시켜 두뇌활동을 활성화시켜 주는 것이 좋고, 점심은 일반식을 먹어도 되지만 평소에 먹는 양의 반정도로 줄여서 먹습니다. 저녁은 너무 늦게 먹지 말고 저녁 6시경 닭가슴살, 샐러드등을 가볍게 먹습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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로즈힙차 선물받았는데 어디에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.로즈힙차는 비타민 C.항산화 물질 .미네랄이 풍부,피부미용과 면역력 ,소화개선.체중 관리.스트레스 관리에 도움이 됩니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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개나리광대 버섯의 독성분은 어떤 종류인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.개나리 광대버섯에 함유된 성분은 아마톡신과 팔로톡신, 비로톡신이라는 성분이며 ,이 버섯을 먹고 중독되면 사망사고로도 이어진다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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홍국이 고지혈증에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.홍국은 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시키는 데 도움을 줘요. 이는 심혈관 질환 예방에 큰 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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굴소스를 많이 사용하는 이유는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.음식에 굴소스를 넣으면 음식의 감칠맛과 풍미를 더해 맛을 더욱 맛있게 느낄 수 있도록 합니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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