건강관리
다이어트 최적의 식단이 궁금해요?
활동량이 적은 회사원이다보니 근레 몸무게가 급격히 늘어 났어요, 건강검진후 결과도 부정적이지요, 다이어트를 위한 현명한 식단이 궁금해요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 하루에 식사하는 칼로리가 어느정도 인지 파악을 하셔야 합니다.
대략 2000 칼로리가 넘는다면 1500 칼로리정도로 맞추시고
간단한 유산소 운동부터 하시면 도움이 될것 같습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트 식단으로 추천드립니다.
아침은 고구마, 바나나, 현미밥 등의 탄수화물이 함유되어 있는 식품을 포함시켜 두뇌활동을 활성화시켜 주는 것이 좋고, 점심은 일반식을 먹어도 되지만 평소에 먹는 양의 반정도로 줄여서 먹습니다. 저녁은 너무 늦게 먹지 말고 저녁 6시경 닭가슴살, 샐러드등을 가볍게 먹습니다. 간식은 식사 사이사이에 견과류 등으로 부족할지 모를 단백질을 채워 줍니다